Yaşlanmayı durduran besinler! İşte genç kalmanın sırrı: Bilim onayladı

Sağlıklı yaşlanma, modern yaşamın en çok merak edilen konularından biri. Bilimsel araştırmalar, sebze ve kuruyemişlerin yaşlanma sürecini yavaşlatmada önemli bir rol oynadığını ortaya koydu. Uzmanlar, bu besinlerin antioksidanlar, sağlıklı yağlar ve vitaminler açısından zengin olduğunu vurguladılar.

Yaşlanmayı durduran besinler! İşte genç kalmanın sırrı: Bilim onayladı

Harvard Üniversitesi’nden beslenme uzmanı Dr. Walter Willett, “Yeşil yapraklı sebzeler, özellikle ıs panak ve kale, yüksek oranda lutein ve zeaksantin içerir. Bu antioksidanlar, hücre hasarını azaltarak yaşlanmayı geciktirir.” dedi.

yaslanmayi-durduran-besinler-iste-genc-kalmanin-sirri-bilim-onayladi-yenicag-23.jpg

2023 yılında Journal of Nutrition’da yayımlanan bir çalışma, düzenli ıspanak tüketiminin bilişsel gerilemeyi yüzde 20 oranında azalttığını gösterdi. Brokoli ise C vitamini ve sülforafan içeriğiyle DNA hasarını önlemede etkili oluyor.

yaslanmayi-durduran-besinler-iste-genc-kalmanin-sirri-bilim-onayladi-yenicag-4.jpg

İngiltere’deki King’s College’dan Dr. Sarah Johnson, “Brokoli, yaşa bağlı inflamasyonu azaltarak cilt sağlığını koruyor.” diye konuştu.

yaslanmayi-durduran-besinler-iste-genc-kalmanin-sirri-bilim-onayladi-yenicag-5.jpg

Kuruyemişler de yaşlanmayı yavaşlatmada güçlü bir müttefik. Badem ve ceviz, E vitamini ve omega-3 yağ asitleri açısından zengindir.

yaslanmayi-durduran-besinler-iste-genc-kalmanin-sirri-bilim-onayladi-yenicag-13.jpg

American Journal of Clinical Nutrition’da 2024’te yayımlanan bir araştırma, haftada beş porsiyon ceviz tüketen bireylerde kalp hastalığı riskinin yüzde 15 azaldığını ve telomer uzunluğunun korunduğunu ortaya koydu.

Yaşlanmaya karşı doğal kalkan

yaslanmayi-durduran-besinler-iste-genc-kalmanin-sirri-bilim-onayladi-yenicag-7.jpg

Telomerler, hücre yaşlanmasını belirleyen DNA yapılarıdır. California Üniversitesi’nden Dr. Elizabeth Blackburn, “Ceviz, antioksidan polifenoller sayesinde telomer kısalmasını yavaşlatıyor.” diyerek bu bulguyu destekledi.

yaslanmayi-durduran-besinler-iste-genc-kalmanin-sirri-bilim-onayladi-yenicag-8.jpg

Yaban mersini gibi renkli meyveler de süper besinler arasında yer alıyor. Antosiyanin içeriğiyle bilinen yaban mersini, beyin sağlığını destekliyor ve oksidatif stresi azaltıyor.

yaslanmayi-durduran-besinler-iste-genc-kalmanin-sirri-bilim-onayladi-yenicag-9.jpg

Nutrients dergisindeki bir çalışma, günlük yaban mersini tüketiminin yaşa bağlı hafıza kaybını yüzde 12 oranında azalttığını gösteriyor.

yaslanmayi-durduran-besinler-iste-genc-kalmanin-sirri-bilim-onayladi-yenicag-21.jpg

Uzmanlar, bu besinleri dengeli bir diyete eklemenin uzun vadeli faydalar sağladığını vurguluyorlar. Sebze ve kuruyemişlerin gücü, sadece fiziksel sağlığı değil, zihinsel berraklığı da destekliyor.

yaslanmayi-durduran-besinler-iste-genc-kalmanin-sirri-bilim-onayladi-yenicag-14.jpg

Uzmanlar, bu besinlerin düzenli tüketiminin yaşlanmayı yavaşlattığını ve yaşam kalitesini artırdığını belirtiyorlar.

yaslanmayi-durduran-besinler-iste-genc-kalmanin-sirri-bilim-onayladi-yenicag-11.jpg

Özetle sağlıklı bir diyetle, yaşlanmanın etkilerini azaltmak mümkün. Sebze ve kuruyemişler, yaşlanmayı yavaşlatan süper besinler.

yaslanmayi-durduran-besinler-iste-genc-kalmanin-sirri-bilim-onayladi-yenicag-18.jpg

Antioksidanlar, vitaminler ve sağlıklı yağlarla dolu bu gıdalar, hücre hasarını azaltıyor, beyin ve kalp sağlığını koruyor. Uzmanlar, düzenli tüketimle daha genç bir yaşam vadediyor.



İŞKUR gençlik programı yeni dönemde büyüyerek başlıyor

Milletvekili Ün; "Gözaltılar uluslararası sularda hukuksuz olarak yapıldı"

Kendisinden haber alınamayan kadın evinde ölü bulundu

Kayganlaşan yolda otomobil istinat duvarına çarptı: Karı koca hayatını kaybetti

TARİŞ Pamuk Birliği'nde 'zimmet' iddiaları derinleşiyor

Komşu katili için müebbet hapis kararı

Demirci’de binlerce kişi Filistin’e destek için yürüdü

Manisalı sanatçıdan da kan örneği alınacak

MHP İl Başkanı Tosuner'den Saruhanlı'da esnaf ziyareti

Başkan Cıllı, MHP'li Tosuner'i ağırladı

KEMİKLİDERE'DEN NEVŞEHİR'E KÜLTÜR YOLCULUĞU

Kula’da facianın eşiğinden dönüldü: Otomobil orta refüje çıktı

Vidanjörün altında kalan motosiklet sürücüsünün acı sonu

Suç örgütü lideri Necati Arabacı, İzmir'de yakalandı

Köpeğe ateş etti, karı kocayı vurdu: 1 ölü, 1 yaralı

Tıpta ender rastlanan dev tümör ameliyatla çıkarıldı

İŞKUR gençlik programı yeni dönemde büyüyerek başlıyor

Milletvekili Ün; "Gözaltılar uluslararası sularda hukuksuz olarak yapıldı"

Kendisinden haber alınamayan kadın evinde ölü bulundu

Kayganlaşan yolda otomobil istinat duvarına çarptı: Karı koca hayatını kaybetti

TARİŞ Pamuk Birliği'nde 'zimmet' iddiaları derinleşiyor

Komşu katili için müebbet hapis kararı

Demirci’de binlerce kişi Filistin’e destek için yürüdü

Manisalı sanatçıdan da kan örneği alınacak

MHP İl Başkanı Tosuner'den Saruhanlı'da esnaf ziyareti

Başkan Cıllı, MHP'li Tosuner'i ağırladı

KEMİKLİDERE'DEN NEVŞEHİR'E KÜLTÜR YOLCULUĞU

Kula’da facianın eşiğinden dönüldü: Otomobil orta refüje çıktı

Vidanjörün altında kalan motosiklet sürücüsünün acı sonu

Suç örgütü lideri Necati Arabacı, İzmir'de yakalandı

Köpeğe ateş etti, karı kocayı vurdu: 1 ölü, 1 yaralı

Tıpta ender rastlanan dev tümör ameliyatla çıkarıldı

İyot eksikliği, zekâ geriliğinin en önemli nedeni

Silahlı saldırıda ölen mermer ustasının son paylaşımı üzdü

Ormanlık alanda ölü bulunan üniversite öğrencisi Teslime'nin mektubu savcılığa teslim edildi

Çöp kamyonunun ezdiği yaşlı kadın hayatını kaybetti

https://www.youtube.com/@kardelengazetesi45/videos
Saglik 14.09.2025 13:29:00 488 0

Tarih: 14.09.2025 13:29 Güncelleme: 14.09.2025 13:37
Haberi Sesli Oku
8.10.2025 08:23:00