SPOR - Ege Üniversitesi Tıp Fakültesi Kurumsal İletişim Müdürlüğü tarafından düzenlenen aylık aktivitelerin Nisan ayı konuğu Sporcu Eğitmeni Arzu Demirci oldu.

?Sporda Doğru Bilinen Yanlışlar´ başlıklı sunumunda uyarılarda bulunan Demirci, egzersiz ve beslenme konusundaki bilgilerini katılımcılarla paylaştı.

Egzersiz programında belirlenen hedeflerin önemine değinen Demirci, ?Yapılacak aktiviteler ve programların belirlenmesine dikkat edilmesi gerekiyor. Antrenmandan iki saat önce beslenmenin kesilmesi ve antremandan sonraki iki saat içerisinde de beslenmeye başlanılmamasını öneriyoruz. Yine antreman sırasında tamamen aç olmamak gerekiyor. Çünkü bu tür denemeler vücutta hasar bırakabilir. Egzersiz ve spor hayatında öncelik, sağlık temelli olmalı.  Hareket ve dengeli beslenmeyi hayatımızda tutarak sağlıklı ve sportif bir görünüme kavuşabiliriz. Yaşa göre değişmekle birlikte doğru egzersiz programı ve beslenme ile vücuda doğru şekilde yaklaşınca altı haftada istenilen hedeflere ulaşılabilir´´ dedi. 

Sporda model olarak alınan kişilerle ilgili uyarılarda bulunan Demirci, ??Spor yapılırken profesyonel sporcularla kıyas yapılmamalı. Bu tür kıyaslamalar sonucunda yapılan yoğun egzersizlerin vücuda zararı olabilir. Vücuttaki yağlardan kurtulmak amaçlanıyor ise doğru beslenme programının uygulanması ve mutlaka kan testlerinin yapılması gerekiyor. Vücutta neler eksik neler fazla bunlara bakılmalı ve egzersiz programı buna göre hazırlanmalı. Diyet ve sporun bir bütün olduğu unutulmamalı. Sadece bölgesel yağlardan kurtulmak çok inandırıcı bir yaklaşım değil. Bu durum genlere bağlı olarak gerçekleşiyor. Daha sağlıklı olmak için spor ve dengeli beslenme konusuna bir bütünlük içerisinde yaklaşmalıyız´´ diye konuştu.

Sadece ?protein´ diyetine dikkat

Sadece protein ağırlıklı besinler tüketilmesine dayalı oluşturulan bir beslenme programının sakıncalarına da değinen Demirci şöyle konuştu: ?? Eğer gündelik olarak protein ihtiyacınızı karşılayamıyorsanız kısa süreli protein takviyesi alabilirsiniz. Ancak fazla protein tüketimi böbrekleri ve diğer organları yorar ve vücüdunuzda faydadan çok zarara neden olur. Bu nedenle sadece proteinle yapılan bir beslenme programını sağlıklı bulmuyoruz. Beslenme programınızda vücudun benzini olan karbonhidrata da yer vermelisiniz. Diyet ve sporla oluşturulacak agzersiz programınızda şu uyarıları unutmamanızı öneriyorum: Hareket edin, yavaş yemek yiyin,  tiklerinize dikkat edin, porsiyonlarınızı küçültün, atıştırmalıklardan vazgeçin, kararında yağ tüketin, tatlıları ve meyveyi azaltın, antreman ve beslenmeyi çeşitlendirin, bilinçli alışveriş yapmaya özen gösterin.´´

Muhiddin Erel Amfisinde düzenlenen etkinliğe akademisyenler ve hastane çalışanları ilgi gösterdi.  Demirci sunumunda sürekli olarak masa başında çalışanların yapabileceği egzersizlere de örnekler vererek gün içerisinde zaman zaman bu egzersizlerin yapılması tavsiyesinde bulundu.

 

Sunumun sonunda Arzu Demirci´ye Kurumsal İletişim Müdürlüğü Koordinatörleri Prof. Dr. Zeynep Özsaran, Prof. Dr. Aslı İkiz ve Prof. Dr. Semra  Karaman tarafından çiçek takdim edildi.



Evlerde Ramazan hazırlıkları başladı

Saruhanlı Belediyesi’nden 320 Çocuğa Bayramlık Kıyafet Yardımı

SARUHANLI’DA 21 MART NEVRUZ BAYRAMI COŞKUYLA KUTLANDI

Şehit Görece’nin ailesine Devlet Övünç Madalyası verildi

Manisa’da Devlet Övünç Madalyası ve Berat Tevcih Töreni düzenlendi

Saruhanlı, İzmir’in su kuyusu planına karşı sesini yükseltiyor!

Saruhanlı'dan İzmir'e su kuyusu tepkisi

Acılı babadan yürek burkan paylaşım: "Böyle gittik, dönemedik"

Dumfet Manisa İl Başkanı Balta: DUMFED Manisa'da Teşkilatlanma Hızla İlerliyor

Bakanlık zeytinyağındaki son hileyi ifşa etti! Organik diye satılıyordu içinden çıkanlar şaşırttı

CHP’den Başkan Ekrem Cıllı’ya taşınmaz satışı eleştirisi: "Verdiğiniz sözleri unutmayacağız”

Saruhanlı'dan İzmir’e su aktarımına tepki: Kaderimizle oynamayın, günahtır!

Yunusemre 100. Yıl Meydanı’nda iftar sofrası kurdu

Yunusemre’de Ramazan Çarşısı kuruldu

Gölmarmara'da 2 bin kişilik iftar sofrası

Manisa Büyükşehir’de en düşük maaş 42 bin lira oldu

Lavender Robotics İtalya'dan 2 ödülle döndü

Soma davasına savcılık mütalaasını verdi

Ege'de korkulan oldu! Profesör tehlikenin geldiğini açıkladı

Baba dediği kişi gerçek babasının katili çıktı! Gerçeği DNA testiyle çıktı

Evlerde Ramazan hazırlıkları başladı

Saruhanlı Belediyesi’nden 320 Çocuğa Bayramlık Kıyafet Yardımı

https://www.youtube.com/@kardelengazetesi45/videos
12.04.2019 11:57:18 493 0

Tarih: 12.04.2019 11:57

Haberi Sesli Oku