Ramazan sonrası beslenme düzenine yavaş yavaş geçilmeli
İzmir Ekonomi Üniversitesi (İEÜ) Medical Point Hastanesi Diyetisyen Sıla Yeşilyaprak, ramazan ayı sonrasında gündelik beslenme düzenine aniden dönmenin, bazı sağlık sorunlarına sebep olabileceğine dikkat çekerek, "Normalde kişi 2 öğün yerken birden 3 öğüne geçerse ve beslenme saatleri de değiştiği için; hazımsızlık, yorgun hissetme, kabızlık, yüksek tansiyon ve şeker yükselmelerinden kaynaklı damar yapılarında probleme yol açabilir. Mutlaka bunlara dikkat etmeleri gerekir. Bunu engellemenin en kolay yolu, kişilerin yavaş yemek yemesi" dedi.
Diyetisyen Sıla Yeşilyaprak, Ramazan Bayramı'nda 1 aylık süren oruç dönemi sonrasında 3 öğün beslenmeye geri dönmenin doğru olmadığını, bireylerin bunun sonucunda çeşitli sağlık sorunlarıyla karşılaşabileceğini vurguladı. Kişilerin gündelik beslenme düzenine yavaş yavaş geçmeleri gerektiğine dikkat çeken Yeşilyaprak, "2 ana öğün ve 1 ara öğün şeklinde devam edip sonrasında 3 ana öğüne geri dönebilirler. Normalde kişi 2 öğün yerken birden 3 öğüne geçerse ve beslenme saatleri de değiştiği için; hazımsızlık, yorgun hissetme, kabızlık, yüksek tansiyon ve şeker yükselmelerinden kaynaklı damar yapılarında probleme yol açabilir. Mutlaka bunlara dikkat etmeleri gerekir. Bunu engellemenin en kolay yolu, kişilerin yavaş yavaş yemek yemesi" diye konuştu.

"Tatlılar yavaş yavaş çiğnenerek tüketilmeli"
Ramazan Bayramı'nda kişilerin her tatlıya evet dememesi gerektiğinin altını çizen Dyt. Yeşilyaprak, tüketilen tatlıların da oldukça yavaş yavaş çiğnenerek tüketilmesi önerisinde bulundu.

"Karbonhidrat yükü düşük karbonhidratlar tüketilmeli"
Bayramda öğün alternatiflerinin çok önem taşıdığını ifade eden Yeşilyaprak, şunları kaydetti:
"Öğlenleri bir ara öğün veya atıştırma yapılacaksa, kahvaltı ve akşam öğününün hafif olması daha iyi olur. Sabah kahvaltılarında çok ağır kızartmalar veya bal, reçel, pekmez tüketmek, öğlen tatlı, akşam da yoğun karbonhidrat alımı yapılırsa; bu kadar yüksek kan şekeri, kişide olumsuz durumlara yol açabilir. Mümkün olduğu kadar akşamları karbonhidrat yükü düşük besinler tüketmek daha faydalı olacaktır. Normalde kişi hem çorba hem bulgur tüketiyorsa, bir tane karbonhidrat kaynağı seçerek kilo almasını ve hazımsızlık yaşamayı da engellemiş olur."



Kızı için 55 milyonluk malından olan kadın hukuk mücadelesini kazandı

Aydınlatma direğine çarpan motosikletteki iki arkadaş hayatını kaybetti

87 yaşındaki kadın ormanda kayboldu

Manisa FK, Muğlaspor maçı hazırlıklarına başladı

Balkondan düştüğü sanıldı fenalaştığı ortaya çıktı

İş yerinde başından vurulmuş halde bulundu

Alacak verecek kavgası kanlı bitti: 1 yaralı

6.1 büyüklüğündeki deprem Kula'da da hissedildi... Panik anları kamerada

Depremde Gördes'te bir evin tavanı çöktü

Balıkesir depremi sonrası Manisa’da kriz yönetimi devrede

Kanlar içinde bulunan emekli polis kurtarılamadı

Saruhanlı'da hissedildi!..

Saruhanlı Gençlik Merkezi’nden Bilim Kurgu Romanına Uzanan Başarı Hikayesi

Saruhanlı Yetenekleri ile Buluşmaya Devam Ediyor

Aralarında Saruhanlı’nın da olduğu 7 İlçede Uyuşturucu Operasyonu

Saruhanlı Devlet Hastanesinde Salı günü görev yapacak doktorlar

Saruhanlı’da Vefat…

Saruhanlı Belediyesi’nden Kumkuyucak Mahallesine Yeni Park

Saruhanlı Devlet Hastanesinde Hasta Hakları Günü Kutlaması

Bir babanın yaşayabileceği en büyük acı! 16 yaşındaki oğlunu öldürdü

16 yaşındaki Bennur’dan 2 gündür haber alınamıyor

https://www.youtube.com/@kardelengazetesi45/videos
Saglik 26.03.2025 10:26:00 1857 0
Tarih: 26.03.2025 10:26 Güncelleme: 26.03.2025 10:26
Haberi Sesli Oku