Metabolizmayı ateşleyip kilo verdiren üç süper besin! Tokluk ve sağlık için vitamin bombaları

Bilimsel araştırmalar ve uzman görüşleri ışığında, metabolizmanızı hızlandıran, sizi uzun süre tok tutan ve vitamin deposu olan üç süper besin: Yoğurt, yumurta ve yeşil çay. Kilo verme yolculuğunuzda bu güçlü müttefikleri keşfetmeniz önerildi.

Kilo vermek, sağlıklı bir yaşam sürdürmek ve enerjik hissetmek isteyenler için beslenme düzeninde doğru seçimler yapmak büyük önem taşıdı.

Bilimsel araştırmalar ve dünyaca ünlü beslenme uzmanlarının görüşleri, yoğurt, yumurta ve yeşil çayın yağ yakımı, tokluk hissi ve vitamin desteği açısından eşsiz faydalar sunduğunu ortaya koydu. Bu üç süper besin, hem metabolizmayı hızlandırıyor hem de uzun süre tok kalarak kilo verme sürecini kolaylaştırdı.

İşte bu besinlerin mucizevi etkileri ve uzmanların çarpıcı açıklamaları...

Yoğurt: Probiyotik Gücüyle Yağ Yakımı ve Tokluk Yoğurt, yüksek protein içeriği, probiyotik bakterileri ve kalsiyumuyla sağlıklı beslenmenin yıldızlarından biri.

American Journal of Clinical Nutrition’da yayımlanan bir çalışma, düzenli yoğurt tüketen bireylerin, özellikle karın bölgesindeki yağ kütlesini daha hızlı kaybettiğini gösterdi.

Yoğurdun içerdiği kalsiyum, yağ hücrelerinin büyümesini engellerken, konjuge linoleik asit (CLA) adlı yağ asidi metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını destekledi.

ABD’li beslenme uzmanı Dr. Lisa Young, “Yoğurt, sindirimi düzenleyen probiyotikleri ve yüksek protein içeriğiyle hem tokluk sağlıyor hem de yağ yakımını hızlandırıyor. Özellikle şekersiz ve düşük yağlı yoğurt, ara öğünlerde mükemmel bir tercih” dedi.

Uzmanlar, günde bir kase yoğurt tüketmenin, bağırsak sağlığını destekleyerek kilo kontrolüne katkı sağladığını vurguladı. Yoğurt, kalsiyumun yanı sıra B vitaminleri ve potasyum gibi besin ögeleriyle de vücudu destekledi.

Zayıflama iğnelerindeki tehlike! Kilo vermenin bedeli    Zayıflama iğnelerindeki tehlike! Kilo vermenin bedeli

Yumurta: Protein Bombası ve Metabolizma Hızlandırıcı Yumurta, yüksek kaliteli protein içeriğiyle kas kütlesini korurken yağ yakımını destekleyen bir başka süper besin.

İngiltere’de yapılan bir araştırma, kahvaltıda yumurta tüketen bireylerin gün boyunca daha az kalori aldığını ve tokluk hissinin daha uzun süre devam ettiğini ortaya koydu. Yumurtanın içerdiği B12 vitamini enerji metabolizmasını desteklerken, kolin maddesi karaciğerde yağ birikimini önledi.

Beslenme uzmanı Dr. Michael Greger, “Yumurta, düşük kalorili olmasına rağmen besin değeri yüksek bir gıda. Kahvaltıda iki haşlanmış yumurta, gün boyu açlık krizlerini önleyebilir” açıklamasıyla yumurtanın önemini vurguladı.

Yumurta, aynı zamanda demir ve çinko gibi minerallerle vücudun bağışıklık sistemini güçlendiriyor, bu da onu tam bir vitamin deposu haline getirdi.

Yeşil Çay: Antioksidanlarla Yağ Yakımını Tetikliyor Yeşil çay, içerdiği kateşin adlı antioksidanlar ve kafein sayesinde metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını destekliyor. Özellikle karın bölgesindeki yağları hedef alan yeşil çay, karaciğerin yağ yakma kapasitesini artırıyor. Baylor Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, yeşil çay ekstresindeki epigallocatechin gallate (EGCG) bileşeninin yağ yakımını hızlandırdığını ve kas yenilenmesini desteklediğini gösterdi.

Harvard Tıp Fakültesi’nden beslenme uzmanı Prof. Dr. Walter Willett, “Yeşil çay, kafein ve kateşinlerin birleşimiyle metabolik hızı artırıyor. Günde bir iki fincan yeşil çay, kalori yakımını destekleyerek kilo verme sürecine katkı sağlıyor” dedi.

Yeşil çayın antioksidan özellikleri, aynı zamanda kalp sağlığını koruyarak ve iltihaplanmayı azaltarak genel sağlığa da fayda sağladı.

UZMANLARDAN ÖNERİLER:

Dengeli Beslenme ve Egzersizle Maksimum Etki Beslenme uzmanları, bu üç süper besinin etkisini maksimize etmek için dengeli bir diyet ve düzenli egzersizle desteklenmesi gerektiğini vurguladı.

Klinik beslenme uzmanı Dr. Lucy Griffin, “Yoğurt, yumurta ve yeşil çay gibi besinler, yüksek protein, lif ve antioksidan içerikleriyle tokluk sağlarken metabolizmayı hızlandırır. Ancak, kalori alımını kontrol etmek ve kardiyo egzersizleriyle bu besinleri desteklemek, yağ yakımını daha etkili hale getirir” dedi.

Ayrıca, uzmanlar bu besinlerin porsiyon kontrolüyle tüketilmesi gerektiğini hatırlattı.

Beş bin kilometreden hastalar ameliyat edildi! Tıp dünyasında çığır açan başarı Beş bin kilometreden hastalar ameliyat edildi! Tıp dünyasında çığır açan başarı

Örneğin, yoğurdu şekersiz tercih etmek, yumurtayı haşlanmış olarak tüketmek ve yeşil çayı limonla zenginleştirmek, faydalarını artırabilir.

Dr. Lisa Young, “Bu besinleri diyetinize eklerken, işlenmiş gıdalardan ve şekerli içeceklerden uzak durmak, yağ yakımını hızlandırmak için kritik” diye ekledi.

Sağlıklı Yaşamın Anahtarı Yoğurt, yumurta ve yeşil çay, bilimsel araştırmalar ve uzman görüşleriyle desteklenen, yağ yakımı, tokluk ve vitamin desteği açısından eşsiz besinler. Bu üçlü, sadece kilo verme sürecini kolaylaştırmakla kalmıyor, aynı zamanda genel sağlığı destekleyerek enerjik bir yaşam sundu.

Beslenme uzmanlarının önerdiği bu süper besinleri diyetinize ekleyerek, sağlıklı ve sürdürülebilir bir şekilde kilo verme hedeflerinize ulaşabilirsiniz.



Manisa İl İstihdam ve Mesleki Eğitim Kurulunun 2025 yılı 3. Olağan Toplantısı'nda yapılan açıklamada, 2025 yılının ilk 6 ayında kamu ve özel sektörde toplam 12 bin 767 kişinin işe yerleştirildiği belirtildi.

Manisa’da 6 ayda 12 bin 767 kişi işe yerleştirildi

Yunusemre Kent Konseyi Kadın Meclisi, Muharrem ayı dolayısıyla aşure hayrı düzenledi.

Yunusemre Kent Konseyinden aşure hayrı

Manisa Bağcılık Araştırma Enstitüsü’nün koleksiyon parselinde yer alan 12 asmalık Bronx Seedless üzüm çeşidinde halk arasında "çilek üzümü" olarak bilinen ürünün hasadına başlandı.

Manisa'da 'çilek uzümü' hasadı başladı

Manisa Ticaret ve Sanayi Odası (MTSO) Başkan MehmetYılmaz, "Basın, toplumun vicdanıdır" dedi.

Başkan Yılmaz: "Basın, toplumun vicdanıdır"

Arkadaşının karıştığı kavgayı ayırmak isteyen genç, başına aldığı darbeler sonucu ağır yaralandı.

Kavgayı ayırmaya çalışırken öldüresiye dövülen genç 1 haftadır yaşam mücadelesi veriyor

Çocuk ve gençlerin yaz tatilini verimli geçirmesi amacıyla düzenlediği ücretsiz spor kurslarıyla büyük ilgi görüyor.

Geleceğin sporcularına ücretsiz eğitim desteği

Mağdurların şikayetinin ardından Hasan U.T.’nin Didim'de yakalanarak Nazilli Adliyesi’ne getirildiği öğrenildi.

Yüksek kar vaadiyle 80 milyon liralık vurgun yaptığı iddia edildi

Yunusemre Belediyespor Olağan Genel Kurulu, Ferdi Zeyrek Millet Çarşısı’nda gerçekleştirildi. Kulüp Başkanı Bülent Kanik kongrede yeniden başkanlığa seçilerek güven tazeledi.

Yunusemre Belediyespor'da Bülent Kanik güven tazeledi

Kazada ağır yaralanan çocuğun ayakkabısı yolda kaldı.

Ticari aracın çarptığı çocuk ağır yaralandı

DEVA Partisi Manisa İl Başkanı Gökhan Görmez, son günlerde bazı mecralarda hakkında çıkan “siyasi parti değişikliği” iddialarına sert bir dille yanıt verdi.

Gökhan Görmez’den Siyasi Geçiş İddialarına Sert Yanıt: “Görevimin Başındayım”

Alacak verecek meselesi yüzünden çıkan kavga meydan savaşına döndü.

Sosyal medyada başlayan tartışma kanlı bitti

Polisin dikkati sonrası suçüstü yakalanan şüphelinin 3 milyon liralık bir işlem yaptığı öğrenildi.

Milyonluk vurgun operasyonu! Pastane buluşması kötü bitti

Psikolojik sorunları olduğu iddia edilen A.D. (47), tartıştığı annesi Belkıs Durmuş'u (67) çeşitli yerlerinden bıçaklayarak öldürdü.

Tartıştığı annesini bıçaklayarak öldürdü!

Manisa Büyükşehir Belediyesi, toplum sağlığı için büyük tehdit oluşturan bağımlılıkla mücadele kapsamında farkındalık çalışmalarını sürdürüyor

Büyükşehir’den Bağımlılıkla Mücadele İçin “Bağımlılığı Terk Et” Semineri

Teknik direktör Doğan Demiran ve ekibi ile yola devam.

Develispor "istikrar" dedi

Saruhanlı Belediyesi tarafından Yılmaz Düğün Salonu bahçesinde inşa edilen Kır Düğün Bahçesi, hizmete açıldı.

Saruhanlı Yeni Bir Kır Düğün Bahçesine Kavuştu

Başkan Balaban'ın acı günü

Üç günlük damat kumar borcu yüzünden takılarla birlikte kayboldu

Hayrunnisa Gül'ün çantası, İngiltere kralıyla sohbeti gölgede bıraktı

Bakan Memişoğlu açıkladı: 10 milyon kişinin ölçümü yapıldı, yüzde 70'i fazla kilolu

Elektrik akımına kapılan 2 kişinin ölümüne ilişkin davada sanık sayısı arttı

Saruhanlı'da 15 Temmuz Demokrasi ve Millî Birlik Günü

Kula’da 15 Temmuz Şehitleri dualarla anıldı

Manisa'da 15 Temmuz şehitleri dualarla anıldı

Manisalı 15 Temmuz gazisi o geceyi anlattı

Memur-Sen'den 15 Temmuz vurgusu

Saruhanlı’da orman yangınlarına karşı önlem ziyaretleri

Manisa'da 'Paranın doğduğu kent' UNESCO listesinde

Kırkağaç'ta 38. dönem uzman erbaşlar yemin etti

Serdar Kabaş’ın acı günü

MasterChef 2025’te ana kadro heyecanı! Kıyasıya mücadele de önlüğün ilk sahibi belli oldu

Kıbrıs gazisi Manisa’da törenle toprağa verildi

Manisa’da 4 stratejik yatırıma devlet desteği

Eş katiline 'İyi Hal'le ödül gibi ceza

Genç yaşta kalbine yenildi

Minik Deniz'den şehit babasına son bakış

https://www.youtube.com/@kardelengazetesi45/videos
Saglik 4.07.2025 10:00:00 654 0

Tarih: 04.07.2025 10:00 Güncelleme: 04.07.2025 19:17
Haberi Sesli Oku
24.07.2025 17:00:00