Medipol'den deprem sonrası ruh sağlığını korumak için tavsiyeler

İSTANBUL (AA) - Medipol Üniversitesi Pendik Hastanesi Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Salicha Gkiouler, deprem sonrası afete maruz kalan kişilerde oluşabilecek travmatik tepkilerin normal olduğunu belirterek, ruh sağlığını korumanın ve kendimizi daha iyi hissetmenin yöntemlerini açıkladı.

Medipol Üniversitesi Pendik Hastanesi'nden yapılan açıklamada görüşlerine yer verilen Gkiouler, depremin sosyal ve ekonomik yıkımların yanı sıra duygusal, fiziksel, davranışsal ve zihinsel tepkilere yol açtığını ifade etti.

Travmaya bağlı oluşan tepkilerin 'olağandışı durumlara verilen olağan tepkiler' olarak tanımlandığını aktaran Gkiouler, 'Travmaya maruz kalan çoğu kişi için bu tepkiler olaydan sonraki ilk haftalarda zamanla ortadan kalkar. Bu süreçte pek çok kişi kısa sürede bir tedaviye ya da müdahaleye gerek kalmadan normale dönebilir.' ifadelerini kullandı.

- 'Görüntüleri tekrar tekrar izlemeyin'

Salicha Gkiouler, Kahramanmaraş merkezli meydana gelen afetlerden etkilenen bireylerin deprem sonrası ruh sağlığını korumasın mümkün olduğunu ifade etti.

Yaşanılan olaylardan dolayı tehlike altında hissedildiğinde çarpıntı, nefes darlığı, bulantı, titreme ve göğüste baskı hissi gibi belirtilerin ortaya çıkacağını kaydeden Gkiouler, 'Kaygı insanı çıldırtmaz ancak çıldıracakmış, ölecekmiş gibi hissettirir. Kaygınız azaldığında bu belirtiler kendiliğinden ortadan kaybolur.
 

Sosyal destek, kişilerin ruhsal travma sonrası etkilenmeleri üzerinde iyileştirici etkiye sahiptir. Duygularınızı, üzüntünüzü bastırmaya çalışmayın. Bu olayla ilgili duygu ve düşüncelerinizi sizi dinleyebilecek olan çevrenizdekiler ile paylaşın. Arkadaşlar, aile, komşularla olan olumlu ve destekleyici ilişkilerinizi sürdürün.' ifadelerini kullandı.

Depremden sonra kapalı ortamlara girmek ya da kalabalık yerlerde bulunmanın kişide kaygıya neden oluyorsa bunları yapmaktan kaçınılması gerektiğini vurgulayan Gkiouler, şunları kaydetti:

'Kaygı düzeyiniz azalana kadar tanıdıklarınızla gerçekleştirin. Özellikle çocukların depreme ait görsellere ve videolara maruz kalmasını azaltın. Yetişkinler bazen görüntüleri izleme ihtiyacı duyabilir ancak gün boyunca yıkım görüntülerini izlemek ruhsal etkilenmenizi artırır. Bu sebeple görüntüleri tekrar tekrar izlemeyin. İlk günlerde uykusuzluk, iştahsızlık, bir şey yapmak istememe, halsizlik, çaresizlik, umutsuzluk hisleri doğal.
 

Sakinleştirici ilaç kullanmayın, uykunuz günler içinde düzene girecek. Bedeninizin bakımına özen gösterin, beslenmenize de dikkat edin. Alkol ve sigara kullanımı gibi sağlığınızı olumsuz etkileyecek baş etme yöntemlerini kullanmayın, sizi rahatlatan şeyler her neyse onları yapmaya çalışın. Çok yoğun endişe hissediyorsanız nefes, gevşeme egzersizleri yapın.'



ŞEHZADELER BELEDİYESİ’NDEN TELEFON FOTOĞRAFÇILIĞI EĞİTİMİ

Minik Voleybolcular Başarı Belgelerini Başkan Çetin Akın’dan Aldı

Sulama kanalına devrilen traktörün sürücüsü hayatını kaybetti

Manisalı muhtarlar taleplerini MASKİ'ye iletti

Kazada ölen kuzenler gözyaşlarıyla toprağa verildi

Salihli'de Şehit Olcay Arı 30. yılında unutulmadı

Gönüllü gençler üzüm kesti, üretimi yerinde öğrendi

Minibüs ile otomobil çarpıştı: 11 yaralı

Sahte araç kiralama ilanları ile 1 milyon TL’lik vurgun yaptılar

Turgutlu'da feci kaza: İki kuzen hayatını kaybetti

Türk moda endüstrisi, Moskova’daki BRICS+ Zirvesi’nde sahne alıyor

Masterchef’te ana kadroya giren isim belli oldu

İşçi servisi ağaca çarptı: 8 yaralı

MASKİ çalışanı intihar etti

İki otomobil kafa kafaya çarpıştı: 7 yaralı

Manisalı muhtarlar taleplerini MASKİ'ye iletti

Milli mücadelenin şehri Demirci'de 'Kurtuluş Festivali' başladı

Saruhanlı Ziraat Odası Başkanı Aydoğan Okur: "Deniz suyunu arıtarak kullanıma sunsunlar"

Barajlar boşaldı, bidonlar doldu

Manisa'da Geçici Koruyucu Aile Modeli tanıtıldı

Vatandaşların Çerçioğlu’na öfkesi sürüyor: Koltuklar bomboş kaldı

MAFOD'tan 19 Ağustos'a özel fotoğraf gösterimi

Alaşehir Belediyesi personeline Didim’de ücretsiz tatil

Manisa'nın 'Yangın Riskini Azaltma Planı' Türkiye'ye örnek olabilir

SARUHANLI KADINLAR BURAYA, Çağan Ata için harekete geçiyor

Hukukta yapay zeka dönemi

Manisa nüfusu hızla yaşlanıyor

Büyükşehir Saruhanlı'daki Şehit Kabirlerini yeniliyor

Hasar gören camiden malzeme düşmesi sonucu ölen adam toprağa verildi

Saruhanlı’da obruklar oluşmaya başladı!

Saruhanlı’da kadınlar, Çağan Ata İçin Tek Yürek Oldu

Bisikletçiler orman yangınlarına dikkat çekmek için pedalladı

Lambayı boşa yakana okkalı tarife. Elektrikte büyük kazık

Kaddafi'nin eski danışmanı Bodrum'da isyan etti: "İskelemi yıktılar, personelimi darp ettiler"

Merhum Başkan Ferdi Zeyrek vefatının 52. gününde dualarla anıldı

https://www.youtube.com/@kardelengazetesi45/videos
Saglik 28.02.2023 15:47:00 841 0

Tarih: 28.02.2023 15:47 Güncelleme: 28.02.2023 15:47
Haberi Sesli Oku
28.08.2025 09:05:00