Güçlü akciğerler için tüketilecek besinler neler? İşte bilimsel araştırmalar ve uzman görüşleri...

Güçlü akciğerler için tüketilecek besinler bilimsel araştırmalar ve uzman görüşlerinden ortaya çıktı.

Akciğer sağlığı, yalnızca solunum fonksiyonları için değil, bağışıklık sistemi ve genel yaşam kalitesi için de hayati bir öneme sahip olduğu bildirildi.

Solunum yolu hastalıkları ve hava kirliliği gibi dış etkenlerin akciğerler üzerindeki olumsuz etkilerini azaltmak için dengeli bir beslenme alışkanlığı kritik rol oynadı.

Bilim insanları, belirli besinlerin akciğerlerin işlevini destekleyebileceğini ve zararlı etkilere karşı koruma sağlayabileceğini belirtti.

BİLİMSEL ARAŞTIRMALARIN IŞIĞINDA AKCİĞER DOSTU BESİNLER

Harvard Üniversitesi Halk Sağlığı Okulu tarafından yapılan bir çalışmaya göre, meyve, sebze ve omega-3 yağ asitlerinden zengin bir diyetin, akciğer kapasitesini artırdığı ve solunum yolu hastalıklarını önlemeye yardımcı olduğu tespit edildi. Çalışmada, özellikle antioksidan içeriği yüksek besinlerin, serbest radikalleri etkisiz hale getirerek akciğer dokularını koruduğu ifade edildi.

Bu kapsamda, akciğer sağlığını destekleyen en önemli besinler şunlar:

Yeşil Yapraklı Sebzeler: Ispanak, kara lahana ve brokoli gibi sebzeler, güçlü birer antioksidan olan C vitamini ve beta-karoten içerir. Bu maddeler, akciğer dokularını serbest radikallere karşı korur.

Narenciye ve C Vitamini Kaynakları: Portakal, limon ve greyfurt gibi meyveler, bağışıklık sistemini desteklerken akciğerlerin iltihaplanmasını önlemeye yardımcı olur.

Omega-3 Kaynakları: Somon, sardalya ve ceviz gibi omega-3 açısından zengin besinler, solunum yollarındaki iltihabı azaltır ve akciğer fonksiyonlarını iyileştirir.

Sarımsak ve Soğan: Doğal antibakteriyel özellikleriyle bilinen bu besinler, akciğerlerdeki toksinlerin temizlenmesine yardımcı olabilir.

Zencefil ve Zerdeçal: Anti-inflamatuar özelliklere sahip bu baharatlar, solunum yolu enfeksiyonlarını önlemede etkili olabilir.

UZMAN GÖRÜŞLERİ: BESLENME VE AKCİĞER SAĞLIĞI İLİŞKİSİ

Beslenme ve Diyetetik Bölümü Başkanı Prof. Dr. Ayşe Nuray Ergün, akciğer sağlığını destekleyen bir diyetin önemine dikkat çekti.

Ergün, “Dengeli bir beslenme alışkanlığı, akciğer dokularını korurken oksijen alım kapasitesini artırabilir. Özellikle mevsimsel sebze ve meyvelerin tüketilmesi, vücudu toksinlerden arındırarak solunum yollarını rahatlatır” ifadelerini kullandı.

Akciğerleri Zayıflatan Gıdalardan Kaçının

Uzmanlar, işlenmiş gıdalar, aşırı şeker tüketimi ve trans yağlar gibi zararlı besinlerin, iltihaplanmayı artırarak akciğer fonksiyonlarını olumsuz etkileyebileceği konusunda uyarıyor. İstanbul Üniversitesi Tıp Fakültesi Göğüs Hastalıkları Anabilim Dalı’ndan Prof. Dr. Murat Karakoç, “Fast food ve paketli gıdalar, akciğer sağlığı için büyük bir tehdit oluşturuyor. Ayrıca sigara ve alkol tüketimi de akciğer kapasitesini ciddi şekilde zayıflatabilir” dedi.

Hangi Besinler Hangi Hastalıklara Karşı Korur?

Uzmanlar, belirli besinlerin akciğerle ilgili spesifik hastalıklara karşı koruyucu olabileceğini belirtiyor:

- Astım: Omega-3 yağ asitleri ve E vitamini içeren badem ve fındık, solunum yollarındaki iltihabı azaltabilir.

- KOAH (Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı): Antioksidan açısından zengin yeşil çay ve kiraz, KOAH semptomlarını hafifletebilir.

- Pnömoni (Zatürre): Sarımsak ve C vitamini içeren meyveler, bağışıklık sistemini destekleyerek enfeksiyon riskini azaltabilir.

Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Mehmet Ceylan, akciğer sağlığı için şu önerilerde bulundu:

1. Günlük su tüketimine dikkat edin. Yeterli sıvı alımı, akciğerlerin temizlenmesine yardımcı olur.

2. Hava kirliliğinden korunmak için mümkünse iç mekan hava filtreleri kullanın.

3. Düzenli egzersiz yaparak akciğer kapasitesini artırın.

4. Sigara ve pasif içicilikten kaçının.

KÜRESEL BİR HALK SAĞLIĞI SORUNU

Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), hava kirliliği ve tütün ürünleri tüketiminin dünya çapında milyonlarca kişinin akciğer sağlığını tehdit ettiğini belirtti. Bu nedenle sağlıklı beslenme, akciğer fonksiyonlarını desteklemek için bireysel olarak atılabilecek en önemli adımlardan biri olarak görüldü.



Sürücüsünün direksiyon hakimiyetini kaybettiği otomobilin ağaca çarpması sonucu meydana gelen kazada 1 kişi öldü 4 kişi de yaralandı.

Otomobil ağaca çarptı: 1 ölü 4 yaralı

Saruhanlı’nın Tütevelli Mahallesi sakinlerinden Abdurrahman YÜRDEM vefat etti.

VEFAT ve BAŞSAĞLIĞI…

Saruhanlı’nın Apak ve Seyitoba Mahallelerinde başlayan orman yangınlarına ekipler hızla müdahale etti.

Son dakika... Saruhanlı’da orman yangını!

Cemaatin yoğun ilgi gösterdiği etkinlikte, 15 Temmuz başta olmak üzere tüm şehitler için dualar edildi.

Kula’da 15 Temmuz Şehitleri dualarla anıldı

Edebiyatçı, çevirmen ve akademisyen görevlerini yapan Pınar Kür'ün hayatını kaybettiğini yazar Yekta Kopan açıkladı.

Ünlü edebiyatçı Pınar Kür hayatını kaybetti!

FETÖ Terör Örgütü’nün 15 Temmuz 2016 tarihinde Türkiye'nin milli birlik ve beraberliğini hedef alan hain darbe girişiminin 9. yılında, Manisa’da başta 15 Temmuz şehitleri olmak üzere tüm şahitler anıldı.

Manisa'da 15 Temmuz şehitleri dualarla anıldı

Kaymakam Güldoğan, mahalle mahalle gezip uyarıyor

Salihli’de yangın alarmı

Şanlıurfa'da düğünde ikram edilen yaş pasta, davetlileri zehirledi. 60 kişi düğün sonrası karın ağrısı, mide bulantısı ve kusma şikayetleriyle hastanelik oldu.

Düğün gecesi kâbusa döndü! 60 kişi hastanelik oldu

Geleneksel lezzet tahin, bilimsel araştırmalarla desteklenen sağlık faydalarıyla kahvaltı sofralarının yıldızı oldu.

Bir kaşıkta gelen sağlık devrimi, erken yaşlanmaya kalkan oluyor! Kahvaltıdaki şifa deposunu bilim onayladı

ABD’nin Ege’de sessiz sedasız yayılmaya devam ettiği ortaya çıktı. Yunan basınında çıkan haberlere göre ABD Savunma Bakanı Hegseth yeni bir rapor sunacak.

ABD Ege’de sessiz sedasız yayılıyor: Son plan ortaya çıktı

Kayışlar mahallesindeki yangında yaklaşık 200 dekarlık mera alanı zarar gördü.

Saruhanlı'da çıkan yangında 200 dekar alan etkilendi

15 Temmuz Gazisi Müezzin Mehmet Kuzgun: "Onlar Mehmet hocaya değil Allah'ın evine saldırdı. Ben hakkımı helal etmiyorum"

Manisalı 15 Temmuz gazisi o geceyi anlattı

Memur-Sen Manisa İl Temsilcisi Ahmet Yasav: "15 Temmuz, milletin yazdığı bir destandır"

Memur-Sen'den 15 Temmuz vurgusu

Selendi Kaymakam Vekili ve Köprübaşı Kaymakamı Hüseyin Bütüner, orman yangınlarına karşı önleyici tedbirler konusunda mahalle halkı ile bir araya geldi.

Kaymakam Bütüner orman yangınlarına dikkat çekti

70 yaşındaki babası Yılmaz Yiğenli'yi başından balta ile ağır yaralayan 46 yaşındaki Suat Yiğenli tarım ilacı içerek yaşamına son verdi.

Korkunç vahşet! Babasının başını balta ile yarıp intihar etti!

Kırımın Aluşta şehrinde dünyaya gelen Anastasiya Düz, Sinema ve müzik üzerine Lisans ve yüksek lisans eğitimini Kiev’de tamamladı

ANASTASİYA DÜZ'DEN USTA İŞİ TEKLİ

Kula’da 15 Temmuz Şehitleri dualarla anıldı

Manisa'da 15 Temmuz şehitleri dualarla anıldı

Manisalı 15 Temmuz gazisi o geceyi anlattı

Memur-Sen'den 15 Temmuz vurgusu

Saruhanlı’da orman yangınlarına karşı önlem ziyaretleri

Manisa'da 'Paranın doğduğu kent' UNESCO listesinde

Kırkağaç'ta 38. dönem uzman erbaşlar yemin etti

Serdar Kabaş’ın acı günü

MasterChef 2025’te ana kadro heyecanı! Kıyasıya mücadele de önlüğün ilk sahibi belli oldu

Kıbrıs gazisi Manisa’da törenle toprağa verildi

Manisa’da 4 stratejik yatırıma devlet desteği

Eş katiline 'İyi Hal'le ödül gibi ceza

Genç yaşta kalbine yenildi

Minik Deniz'den şehit babasına son bakış

Şehit Piyade Astsubay Kıdemli Çavuş Fikret Mangura son yolculuğuna uğurlanıyor

Başkan Zeyrek'in aile fertleri adına sahte sosyal medya hesabı açmışlar

TBMM Araştırma Komisyonu Saruhanlı’da Zirai Don İncelemesi Yaptı

Orman yangınlarını önleyici tedbirler değerlendirildi

Manisa’da zirai don çalıştayı

Saruhanlı’dan tayini çıkan Hâkim ve Savcılara Veda Yemeği

https://www.youtube.com/@kardelengazetesi45/videos
Saglik 7.12.2024 11:34:00 784 0

Tarih: 07.12.2024 11:34 Güncelleme: 07.12.2024 11:34
Haberi Sesli Oku
15.07.2025 15:31:00