Güçlü akciğerler için tüketilecek besinler neler? İşte bilimsel araştırmalar ve uzman görüşleri...

Güçlü akciğerler için tüketilecek besinler bilimsel araştırmalar ve uzman görüşlerinden ortaya çıktı.

Akciğer sağlığı, yalnızca solunum fonksiyonları için değil, bağışıklık sistemi ve genel yaşam kalitesi için de hayati bir öneme sahip olduğu bildirildi.

Solunum yolu hastalıkları ve hava kirliliği gibi dış etkenlerin akciğerler üzerindeki olumsuz etkilerini azaltmak için dengeli bir beslenme alışkanlığı kritik rol oynadı.

Bilim insanları, belirli besinlerin akciğerlerin işlevini destekleyebileceğini ve zararlı etkilere karşı koruma sağlayabileceğini belirtti.

BİLİMSEL ARAŞTIRMALARIN IŞIĞINDA AKCİĞER DOSTU BESİNLER

Harvard Üniversitesi Halk Sağlığı Okulu tarafından yapılan bir çalışmaya göre, meyve, sebze ve omega-3 yağ asitlerinden zengin bir diyetin, akciğer kapasitesini artırdığı ve solunum yolu hastalıklarını önlemeye yardımcı olduğu tespit edildi. Çalışmada, özellikle antioksidan içeriği yüksek besinlerin, serbest radikalleri etkisiz hale getirerek akciğer dokularını koruduğu ifade edildi.

Bu kapsamda, akciğer sağlığını destekleyen en önemli besinler şunlar:

Yeşil Yapraklı Sebzeler: Ispanak, kara lahana ve brokoli gibi sebzeler, güçlü birer antioksidan olan C vitamini ve beta-karoten içerir. Bu maddeler, akciğer dokularını serbest radikallere karşı korur.

Narenciye ve C Vitamini Kaynakları: Portakal, limon ve greyfurt gibi meyveler, bağışıklık sistemini desteklerken akciğerlerin iltihaplanmasını önlemeye yardımcı olur.

Omega-3 Kaynakları: Somon, sardalya ve ceviz gibi omega-3 açısından zengin besinler, solunum yollarındaki iltihabı azaltır ve akciğer fonksiyonlarını iyileştirir.

Sarımsak ve Soğan: Doğal antibakteriyel özellikleriyle bilinen bu besinler, akciğerlerdeki toksinlerin temizlenmesine yardımcı olabilir.

Zencefil ve Zerdeçal: Anti-inflamatuar özelliklere sahip bu baharatlar, solunum yolu enfeksiyonlarını önlemede etkili olabilir.

UZMAN GÖRÜŞLERİ: BESLENME VE AKCİĞER SAĞLIĞI İLİŞKİSİ

Beslenme ve Diyetetik Bölümü Başkanı Prof. Dr. Ayşe Nuray Ergün, akciğer sağlığını destekleyen bir diyetin önemine dikkat çekti.

Ergün, “Dengeli bir beslenme alışkanlığı, akciğer dokularını korurken oksijen alım kapasitesini artırabilir. Özellikle mevsimsel sebze ve meyvelerin tüketilmesi, vücudu toksinlerden arındırarak solunum yollarını rahatlatır” ifadelerini kullandı.

Akciğerleri Zayıflatan Gıdalardan Kaçının

Uzmanlar, işlenmiş gıdalar, aşırı şeker tüketimi ve trans yağlar gibi zararlı besinlerin, iltihaplanmayı artırarak akciğer fonksiyonlarını olumsuz etkileyebileceği konusunda uyarıyor. İstanbul Üniversitesi Tıp Fakültesi Göğüs Hastalıkları Anabilim Dalı’ndan Prof. Dr. Murat Karakoç, “Fast food ve paketli gıdalar, akciğer sağlığı için büyük bir tehdit oluşturuyor. Ayrıca sigara ve alkol tüketimi de akciğer kapasitesini ciddi şekilde zayıflatabilir” dedi.

Hangi Besinler Hangi Hastalıklara Karşı Korur?

Uzmanlar, belirli besinlerin akciğerle ilgili spesifik hastalıklara karşı koruyucu olabileceğini belirtiyor:

- Astım: Omega-3 yağ asitleri ve E vitamini içeren badem ve fındık, solunum yollarındaki iltihabı azaltabilir.

- KOAH (Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı): Antioksidan açısından zengin yeşil çay ve kiraz, KOAH semptomlarını hafifletebilir.

- Pnömoni (Zatürre): Sarımsak ve C vitamini içeren meyveler, bağışıklık sistemini destekleyerek enfeksiyon riskini azaltabilir.

Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Mehmet Ceylan, akciğer sağlığı için şu önerilerde bulundu:

1. Günlük su tüketimine dikkat edin. Yeterli sıvı alımı, akciğerlerin temizlenmesine yardımcı olur.

2. Hava kirliliğinden korunmak için mümkünse iç mekan hava filtreleri kullanın.

3. Düzenli egzersiz yaparak akciğer kapasitesini artırın.

4. Sigara ve pasif içicilikten kaçının.

KÜRESEL BİR HALK SAĞLIĞI SORUNU

Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), hava kirliliği ve tütün ürünleri tüketiminin dünya çapında milyonlarca kişinin akciğer sağlığını tehdit ettiğini belirtti. Bu nedenle sağlıklı beslenme, akciğer fonksiyonlarını desteklemek için bireysel olarak atılabilecek en önemli adımlardan biri olarak görüldü.



ŞEHZADELER BELEDİYESİ’NDEN TELEFON FOTOĞRAFÇILIĞI EĞİTİMİ

Minik Voleybolcular Başarı Belgelerini Başkan Çetin Akın’dan Aldı

Sulama kanalına devrilen traktörün sürücüsü hayatını kaybetti

Manisalı muhtarlar taleplerini MASKİ'ye iletti

Kazada ölen kuzenler gözyaşlarıyla toprağa verildi

Salihli'de Şehit Olcay Arı 30. yılında unutulmadı

Gönüllü gençler üzüm kesti, üretimi yerinde öğrendi

Minibüs ile otomobil çarpıştı: 11 yaralı

Sahte araç kiralama ilanları ile 1 milyon TL’lik vurgun yaptılar

Turgutlu'da feci kaza: İki kuzen hayatını kaybetti

Türk moda endüstrisi, Moskova’daki BRICS+ Zirvesi’nde sahne alıyor

Masterchef’te ana kadroya giren isim belli oldu

İşçi servisi ağaca çarptı: 8 yaralı

MASKİ çalışanı intihar etti

İki otomobil kafa kafaya çarpıştı: 7 yaralı

SOLOTÜRK'ten Demirci'de muhteşem gösteri

Manisalı muhtarlar taleplerini MASKİ'ye iletti

Milli mücadelenin şehri Demirci'de 'Kurtuluş Festivali' başladı

Saruhanlı Ziraat Odası Başkanı Aydoğan Okur: "Deniz suyunu arıtarak kullanıma sunsunlar"

Barajlar boşaldı, bidonlar doldu

Manisa'da Geçici Koruyucu Aile Modeli tanıtıldı

Vatandaşların Çerçioğlu’na öfkesi sürüyor: Koltuklar bomboş kaldı

MAFOD'tan 19 Ağustos'a özel fotoğraf gösterimi

Alaşehir Belediyesi personeline Didim’de ücretsiz tatil

Manisa'nın 'Yangın Riskini Azaltma Planı' Türkiye'ye örnek olabilir

SARUHANLI KADINLAR BURAYA, Çağan Ata için harekete geçiyor

Hukukta yapay zeka dönemi

Manisa nüfusu hızla yaşlanıyor

Büyükşehir Saruhanlı'daki Şehit Kabirlerini yeniliyor

Hasar gören camiden malzeme düşmesi sonucu ölen adam toprağa verildi

Saruhanlı’da obruklar oluşmaya başladı!

Saruhanlı’da kadınlar, Çağan Ata İçin Tek Yürek Oldu

Bisikletçiler orman yangınlarına dikkat çekmek için pedalladı

Lambayı boşa yakana okkalı tarife. Elektrikte büyük kazık

Kaddafi'nin eski danışmanı Bodrum'da isyan etti: "İskelemi yıktılar, personelimi darp ettiler"

Merhum Başkan Ferdi Zeyrek vefatının 52. gününde dualarla anıldı

https://www.youtube.com/@kardelengazetesi45/videos
Saglik 7.12.2024 11:34:00 813 0

Tarih: 07.12.2024 11:34 Güncelleme: 07.12.2024 11:34
Haberi Sesli Oku
28.08.2025 09:05:00