Güçlü akciğerler için tüketilecek besinler neler? İşte bilimsel araştırmalar ve uzman görüşleri...

Güçlü akciğerler için tüketilecek besinler bilimsel araştırmalar ve uzman görüşlerinden ortaya çıktı.

Akciğer sağlığı, yalnızca solunum fonksiyonları için değil, bağışıklık sistemi ve genel yaşam kalitesi için de hayati bir öneme sahip olduğu bildirildi.

Solunum yolu hastalıkları ve hava kirliliği gibi dış etkenlerin akciğerler üzerindeki olumsuz etkilerini azaltmak için dengeli bir beslenme alışkanlığı kritik rol oynadı.

Bilim insanları, belirli besinlerin akciğerlerin işlevini destekleyebileceğini ve zararlı etkilere karşı koruma sağlayabileceğini belirtti.

BİLİMSEL ARAŞTIRMALARIN IŞIĞINDA AKCİĞER DOSTU BESİNLER

Harvard Üniversitesi Halk Sağlığı Okulu tarafından yapılan bir çalışmaya göre, meyve, sebze ve omega-3 yağ asitlerinden zengin bir diyetin, akciğer kapasitesini artırdığı ve solunum yolu hastalıklarını önlemeye yardımcı olduğu tespit edildi. Çalışmada, özellikle antioksidan içeriği yüksek besinlerin, serbest radikalleri etkisiz hale getirerek akciğer dokularını koruduğu ifade edildi.

Bu kapsamda, akciğer sağlığını destekleyen en önemli besinler şunlar:

Yeşil Yapraklı Sebzeler: Ispanak, kara lahana ve brokoli gibi sebzeler, güçlü birer antioksidan olan C vitamini ve beta-karoten içerir. Bu maddeler, akciğer dokularını serbest radikallere karşı korur.

Narenciye ve C Vitamini Kaynakları: Portakal, limon ve greyfurt gibi meyveler, bağışıklık sistemini desteklerken akciğerlerin iltihaplanmasını önlemeye yardımcı olur.

Omega-3 Kaynakları: Somon, sardalya ve ceviz gibi omega-3 açısından zengin besinler, solunum yollarındaki iltihabı azaltır ve akciğer fonksiyonlarını iyileştirir.

Sarımsak ve Soğan: Doğal antibakteriyel özellikleriyle bilinen bu besinler, akciğerlerdeki toksinlerin temizlenmesine yardımcı olabilir.

Zencefil ve Zerdeçal: Anti-inflamatuar özelliklere sahip bu baharatlar, solunum yolu enfeksiyonlarını önlemede etkili olabilir.

UZMAN GÖRÜŞLERİ: BESLENME VE AKCİĞER SAĞLIĞI İLİŞKİSİ

Beslenme ve Diyetetik Bölümü Başkanı Prof. Dr. Ayşe Nuray Ergün, akciğer sağlığını destekleyen bir diyetin önemine dikkat çekti.

Ergün, “Dengeli bir beslenme alışkanlığı, akciğer dokularını korurken oksijen alım kapasitesini artırabilir. Özellikle mevsimsel sebze ve meyvelerin tüketilmesi, vücudu toksinlerden arındırarak solunum yollarını rahatlatır” ifadelerini kullandı.

Akciğerleri Zayıflatan Gıdalardan Kaçının

Uzmanlar, işlenmiş gıdalar, aşırı şeker tüketimi ve trans yağlar gibi zararlı besinlerin, iltihaplanmayı artırarak akciğer fonksiyonlarını olumsuz etkileyebileceği konusunda uyarıyor. İstanbul Üniversitesi Tıp Fakültesi Göğüs Hastalıkları Anabilim Dalı’ndan Prof. Dr. Murat Karakoç, “Fast food ve paketli gıdalar, akciğer sağlığı için büyük bir tehdit oluşturuyor. Ayrıca sigara ve alkol tüketimi de akciğer kapasitesini ciddi şekilde zayıflatabilir” dedi.

Hangi Besinler Hangi Hastalıklara Karşı Korur?

Uzmanlar, belirli besinlerin akciğerle ilgili spesifik hastalıklara karşı koruyucu olabileceğini belirtiyor:

- Astım: Omega-3 yağ asitleri ve E vitamini içeren badem ve fındık, solunum yollarındaki iltihabı azaltabilir.

- KOAH (Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı): Antioksidan açısından zengin yeşil çay ve kiraz, KOAH semptomlarını hafifletebilir.

- Pnömoni (Zatürre): Sarımsak ve C vitamini içeren meyveler, bağışıklık sistemini destekleyerek enfeksiyon riskini azaltabilir.

Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Mehmet Ceylan, akciğer sağlığı için şu önerilerde bulundu:

1. Günlük su tüketimine dikkat edin. Yeterli sıvı alımı, akciğerlerin temizlenmesine yardımcı olur.

2. Hava kirliliğinden korunmak için mümkünse iç mekan hava filtreleri kullanın.

3. Düzenli egzersiz yaparak akciğer kapasitesini artırın.

4. Sigara ve pasif içicilikten kaçının.

KÜRESEL BİR HALK SAĞLIĞI SORUNU

Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), hava kirliliği ve tütün ürünleri tüketiminin dünya çapında milyonlarca kişinin akciğer sağlığını tehdit ettiğini belirtti. Bu nedenle sağlıklı beslenme, akciğer fonksiyonlarını desteklemek için bireysel olarak atılabilecek en önemli adımlardan biri olarak görüldü.



Manisa Valisi Vahdettin Özkan, Yerel Kalkınma Hamlesi Teşvik Programı kapsamında teşvik edilecek yatırımları açıkladı

Manisa’da 4 stratejik yatırıma devlet desteği

Turgutlu'dan 3, Akhisar'dan 2, Salihli, Yunusemre ve Şehzadeler'den de birer öğrenci Türkiye birinciliğini paylaştı.

Manisa'da LGS'de birinci olan 8 öğrenciden 3'ü Turgutlu'dan

Yunusemre Belediyesi Çocuk Kültür ve Sanat Merkezleri’nde eğitim gören minikler düzenledikleri yıl sonu gösterisiyle kendilerine hayran bıraktı.

Yunusemreli miniklerden unutulmaz yıl sonu gösterisi

Sosyal medyada sahte kiralık araç ilanlarıyla dolandırıcılık yaptığı öne sürülen 38 kişi 19 ilde eş zamanlı düzenlenen operasyonla yakalandı.

Sahte ilanlarla milyonluk vurgun! 19 ile uzanan ağ çökertildi

Farelerle kurduğu sıra dışı dostlukla daha önce haberlere konu olan 56 yaşındaki Şeref Yeşilbaş otobüs durağında ölü bulundu.

Farelerle dostluğuyla gündemdeydi: Otobüs durağında esrarengiz ölüm!

Tekmeli ve yumruklu kavgayı asker bastırmak için uzun mücadele etti.

Yol yapım şantiyesinde kan döküldü! Köylüler ile işçiler çatıştı

Antalya’da serada kaynak yapan 27 yayındaki Engincan Hiçdurmaz, biranda yere yığıldı.

27 yaşındaki genç serada yere yığıldı! Nişandan sonra gelen acı haber

Devrilen motosikletteki 25 yaşındaki Sude Koyuncu hayatını kaybetti, sürücü Soner Kütahya ise yaralandı.

Kahreden kaza: Genç kızın trajik sonu!

Turgutlu Belediyesinden parklarda yaz temizliği

Turgutlu Belediyesinden parklarda yaz temizliği

Annesi öldü, babası cezaevinde kızları sinir krizi geçirdi

Eş katiline 'İyi Hal'le ödül gibi ceza

Kazanın güvenlik kamerası görüntüleri ortaya çıktı

Otoyolundaki bakım çalışması kazaya sebep oldu: 1 ölü, 3 yaralı

Fener Rum Patriği Bartholomeos, Süper Lig'deki şampiyonluk yarışı için konuştu.

2026 ŞAMPİYONU İÇİN İKİ FARKLI KEHANET

Erken müzik etiketiyle müzik severlere sunduğu “Gözün Aydın” isimli teklisiyle dikkatleri üzerine çeken Tuğba Olgaç, yeni teklisinin çalışmasına başladı.

TUĞBA OLGAÇ YENİ ŞARKI HAZIRLIĞIM BAŞLADI

MERMERLER HOLDİNG ŞİRKETLERİNDE  şirket ortakları  Hisselerinin Usulsüz Şekilde Silinmesine Karşı Şirket ortaklarından ZAFER MURAT MERMER tarafından  Yasal Mücadele Başlattı…

MERMERLER HOLDİNG ŞİRKETLERİNDE....

Kula ilçesinde seyir halindeki hafriyat kamyonu aynı yönde seyir halinde olan traktöre arkadan çarptı.

Hafriyat kamyonu traktöre arkadan çarptı: 1 ölü, 1 yaralı

78 Kilometre Yola Malzeme Döküldü, 615 Kilometre Yolda Tesviye Yapıldı

SARUHANLI BELEDİYESİ 3 GREYDER İLE SAHADA

Manisa’da 4 stratejik yatırıma devlet desteği

Eş katiline 'İyi Hal'le ödül gibi ceza

Genç yaşta kalbine yenildi

Minik Deniz'den şehit babasına son bakış

Şehit Piyade Astsubay Kıdemli Çavuş Fikret Mangura son yolculuğuna uğurlanıyor

Başkan Zeyrek'in aile fertleri adına sahte sosyal medya hesabı açmışlar

TBMM Araştırma Komisyonu Saruhanlı’da Zirai Don İncelemesi Yaptı

Orman yangınlarını önleyici tedbirler değerlendirildi

Manisa’da zirai don çalıştayı

Saruhanlı’dan tayini çıkan Hâkim ve Savcılara Veda Yemeği

Yangından geriye gözyaşı kaldı

Başkan Balaban, orman yangınlarına dikkat çekti

Yangında öncü araç, yaralıya uçan İHA

Çukurbağ Spor Tesisi'ne merhum Başkan Ferdi Zeyrek'in ismi verildi

Keneyi yakmak isterken ormanı yaktı

Muhammed Yakut hayatını kaybetti: Cinayet mi ecel mi?

Bakan Yumaklı: "Yangınların 6’sı halen aktif, Akhisar’da tek noktaya yoğunlaştık"

“Kuraklıktan zarar gören çiftçilerimiz yardım kapsamına alınmalıdır”

Türkiye güne akaryakıt zammıyla başladı. 6 gün sonra neler olacak neler

Fenalaşan arkadaşına müdahale etti, ikisi de kalp krizinden öldü

https://www.youtube.com/@kardelengazetesi45/videos
Saglik 7.12.2024 11:34:00 783 0

Tarih: 07.12.2024 11:34 Güncelleme: 07.12.2024 11:34
Haberi Sesli Oku
11.07.2025 16:13:00