Çağın gizli salgını yayılıyor! Uzmanlardan kritik uyarılar

Hızlı yaşam temposu, teknoloji bağımlılığı ve bitmeyen iş baskısı, milyonları tükenmişlik sendromunun kıskacına sürükledi. Uzmanlar, bu gizli salgının zihinsel ve fiziksel sağlığı tehdit ettiğini söyledi.

Modern çağın koşuşturmacası, teknolojinin hızı ve iş yaşamının acımasız talepleri, milyonlarca insanı sessiz bir salgının pençesine düşürüyor: Tükenmişlik sendromu.

Günümüz toplumunda giderek yaygınlaşan bu durum, sadece yorgunluk değil, aynı zamanda zihinsel ve fiziksel çöküşün bir yansıması olarak karşımıza çıktı.

Bilimsel araştırmalar ve uzmanlar, tükenmişlik sendromunun modern yaşamın kaçınılmaz bir sonucu olabileceğini, ancak doğru adımlarla yönetilebileceğini belirtti.

TÜKENMİŞLİK NEDİR? MODERN ÇAĞIN YENİ HASTALIĞI

Tükenmişlik sendromu, uzun süreli stres, aşırı iş yükü ve duygusal tükenme nedeniyle bireyin enerjisinin, motivasyonunun ve yaşam sevincinin kaybolması olarak tanımlanıyor.

Dünya Sağlık Örgütü (WHO), tükenmişliği yılında resmi olarak “mesleki bir fenomen” olarak sınıflandırmış ve sağlık sorunları listesine eklemişti. Ancak uzmanlar, bu durumun sadece iş yaşamıyla sınırlı olmadığını, modern yaşamın her alanında kendini gösterdiğini vurguladı.

ABD’deki Mayo Clinic’ten psikolog Dr. Christina Maslach, tükenmişlik sendromunun üç temel bileşeni olduğunu belirtti: Duygusal tükenme, duyarsızlaşma ve kişisel başarı hissinde azalma.

Maslach, “İnsanlar kendilerini bitkin hissediyor, işlerine veya çevrelerine karşı ilgisizleşiyor ve yaptıkları hiçbir şeyin yeterli olmadığını düşünüyor” dedi.

Onun öncülüğünü yaptığı Maslach Tükenmişlik Envanteri, dünya genelinde bu sendromun teşhisinde kullanılan en önemli araçlardan biri.

Depresyonla tükenmişlik sendromu arasındaki farklar neler? İşte uzman görüşleri...     Depresyonla tükenmişlik sendromu arasındaki farklar neler? İşte uzman görüşleri…

BİLİMSEL ARAŞTIRMALAR NE SÖYLÜYOR?

Son yıllarda yapılan araştırmalar, tükenmişlik sendromunun sadece bireysel bir sorun olmadığını, aynı zamanda toplumsal ve ekonomik bir kriz olduğunu ortaya koydu.

İngiltere’deki Warwick Üniversitesi’nde yayımlanan bir çalışma, tükenmişlik sendromunun iş verimliliğini %20’ye kadar düşürebileceğini ve çalışanların %40’ının bu sendromun belirtilerini yaşadığını gösterdi.

Araştırma, özellikle teknoloji sektöründe çalışanların, sürekli bağlantıda olma baskısı nedeniyle daha yüksek risk altında olduğunu vurguladı.

İtalya’daki Bologna Üniversitesi’nden nörolog Dr. Giovanni Frisoni’nin liderliğinde yapılan bir başka araştırma, tükenmişliğin beyin üzerindeki etkilerini inceledi.

Yayımlanan bu çalışma, kronik stresin beyindeki prefrontal korteksi zayıflatarak karar verme ve duygusal regülasyon yeteneklerini olumsuz etkilediğini ortaya koydu.

Dr. Frisoni, “Tükenmişlik, sadece bir ruh hali değil, aynı zamanda nörolojik bir hasardır. Beynimiz, sürekli stres altında kaldığında, bir tür ‘kısa devre’ yapıyor” dedi.

MODERN ÇAĞIN TETİKLEYİCİ FAKTÖRLERİ

Uzmanlar, tükenmişlik sendromunun modern yaşamın bazı temel dinamiklerinden beslendiğini belirtti.

Teknolojinin 7/24 erişilebilir kılması, iş ve özel yaşam arasındaki sınırları bulanıklaştırdı. Sosyal medyanın yarattığı karşılaştırma kültürü, bireylerde yetersizlik hissi uyandırıyor. Ayrıca, ekonomik belirsizlikler ve iş güvencesizliği de bu sendromu körükledi.

Londra’daki King’s College’dan psikiyatrist Dr. Carmine Pariante, “Modern çağ, bireylerden sürekli üretken olmalarını bekliyor. Ancak bu beklenti, insan doğasına aykırı. Dinlenme ve sosyal bağlar olmadan, zihinsel sağlığımız çöküyor” dedi. Pariante, özellikle pandemi sonrası dönemde tükenmişlik vakalarında ciddi bir artış gözlemlediklerini belirtti.

Texas Tech Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma da, haberleri takıntılı bir şekilde takip etmenin tükenmişlik riskini artırdığını ve fiziksel sağlık sorunlarına yol açtığını ortaya koydu.

TÜKENMİŞLİKLE BAŞA ÇIKMA YOLLARI

Uzmanlar, tükenmişlik sendromunun etkilerini azaltmak için hem bireysel hem de kurumsal adımlar atılması gerektiğini vurguladı.

İşte bilimsel temelli bazı öneriler:

Sınır Koyma: İş ve özel yaşam arasında net sınırlar çizmek, tükenmişliği önlemede kritik bir adım. Dr. Maslach, “Herkesin ‘hayır’ deme hakkı olduğunu unutmayın. Sürekli ‘evet’ demek, sizi tüketir” dedi.

Zihinsel ve Fiziksel Bakım: Düzenli uyku, sağlıklı beslenme ve egzersiz, stresle mücadelede etkili. Harvard Tıp Fakültesi’nde yayımlanan bir çalışma, haftada 150 dakika orta yoğunlukta egzersizin, stres hormonlarını %30 oranında azalttığını gösterdi.

Mindfulness ve Meditasyon: Dr. Pariante, mindfulness tekniklerinin zihni sakinleştirdiğini ve tükenmişlik belirtilerini hafiflettiğini söyledi. Günlük 10 dakikalık meditasyonun bile kaygıyı azalttığı bilimsel olarak kanıtlandı.

Sosyal Destek: Aile, arkadaşlar veya bir terapist ile konuşmak, duygusal yükü hafifletti. Kanada’daki Toronto Üniversitesi’nden psikolog Dr. Judith Andersen, sosyal bağların tükenmişlikten korunmada en güçlü kalkanlardan biri olduğunu belirtti.

Profesyonel Yardım: Tükenmişlik ciddi bir durum olduğunda, bir psikolog veya psikiyatristten destek almak hayati önem taşıyor. WHO, tedavi edilmediğinde tükenmişliğin depresyon ve anksiyete bozukluklarına yol açabileceğini vurguladı.

Araştırma sonuçları dikkat çekti! Tükenmişlik sendromu en çok onları etkiledi   Araştırma sonuçları dikkat çekti! Tükenmişlik sendromu en çok onları etkiledi

İŞVERENLERİN SORUMLULUĞU

Tükenmişlik sendromu, sadece bireylerin değil, işverenlerin de çözmesi gereken bir sorun. Google ve Microsoft gibi teknoloji devleri, çalışanlarının tükenmişlik riskini azaltmak için esnek çalışma saatleri ve zihinsel sağlık destek programları başlattı. Ancak uzmanlar, bu tür uygulamaların yaygınlaşması gerektiğini söyledi.

Dr. Andersen, “İşverenler, çalışanlarına sadece birer makine gibi davranırsa, tükenmişlik kaçınılmaz olur. İnsani bir yaklaşım şart” dedi.

ÇARPICI GERÇEK: TÜKENMİŞLİK BİR SALGIN

Tükenmişlik, modern çağın sessiz ama yıkıcı bir salgını olarak tanımlanıyor. Yapılan küresel bir anket, dünya genelinde her 3 çalışandan 1’inin tükenmişlik belirtileri gösterdiğini ortaya koydu. Bu rakam, özellikle genç yetişkinlerde daha yüksek. Uzmanlar, eğer önlem alınmazsa, tükenmişliğin ekonomik ve toplumsal maliyetlerinin katlanarak artacağı konusunda uyardı.

Dr. Frisoni, “Tükenmişlik, sadece bireyleri değil, tüm toplumu etkileyen bir kriz. Sağlık sistemlerinden iş gücüne kadar her alanda yankıları var” dedi.



Çocukluk arkadaşını kız meselesi nedeniyle çıkan tartışmada silahla vurarak öldürdü.

Çocukluk arkadaşını silahla vurdu! Kız meselesi kanlı bitti!

Soma ilçesinde kuruma tehlikesiyle karşı karşıya kalan gölette balık ölümlerinin önüne geçmek için kurumlar seferber oldu.

Balıklar ölmesin diye zamanla yarıştılar

Spor Toto Minikler Türkiye Judo Şampiyonası, Mardin’de 72 ilden gelen bin 344 sporcunun katılımıyla Artuklu Yeni Spor Salonu’nda yapıldı.

Salihlili judocular Erel ve Madan, Mardin’de şampiyon oldu

Sağlık Bakanı Prof. Dr. Kemal Memişoğlu: "Özellikle gençlerimizde ve kadınlarımızda sigara kullanım oranları artmaya başladı"

Bakan Memişoğlu açıkladı: 10 milyon kişinin ölçümü yapıldı, yüzde 70'i fazla kilolu

Hedeflerinde yaşlı kadının evi ve parası vardı! Bakıcının kirli oyunu

Hedeflerinde yaşlı kadının evi ve parası vardı! Bakıcının kirli oyunu

Berber oldukları öğrenilen iki arkadaş araçlarının yanında başlarından vurulmuş halde ölü bulundu.

Tüyler ürperten olay! İki genç başlarından vurulmuş halde ölü bulundu

Dizi ve sinema filmi setlerinde başlayan 15 yıllık dostluklarını, Kulyas 2 isimli korku tarzındaki sinema filminde oyunculuklarıyla taçlandırdı.

MUHTEŞEM İKİLİ KULYAS 2'DE

Sağnak Serra Kalaycı 200 metre karışık, 100 metre ve 200 metre sırtüstünde ikinci.

Yunusemreli yüzücüler SEM yarışlarında göz doldurdu

Meme kanseri tanısı konulan 88 yaşındaki bir hastaya, anestezi verilmeden, palyatif tedavi amacıyla mikrodalga ablasyon işlemi başarıyla uygulandı.

O hastanede ilk kez uygulandı

"Hastalarımız tahlil hizmetine çok hızlı ulaşabiliyor"

Menemen'de hastane konforunda poliklinik

Aliağa Belediye Başkanı Serkan Acar, Özel Aliağa Özel Eğitim ve Rehabilitasyon Merkezi’nde görev yapan eğitmenlere teşekkür sertifikası takdim etti.

Aliağa’da engelleri aşan eğitim

Alaşehir'de 2 bin 903 kök kenevir ve 8 kilo 820 gram kubar esrar ele geçirildi.

Alaşehir'de yasa dışı kenevir ekimine jandarma darbesi

Çameli Belediye Başkanı Cengiz Arslan, "Yaşayan İnsan Hazinesi - Kültürel Miras Taşıyıcısı Hayri Dev'i ölümünün 7. yılında saygı, hürmet ve özlemle anıyoruz" dedi.

Başkan Arslan vefatının 7. yılında Hayri Devi unutmadı

Kemalpaşa ilçesinde bakım ve onarım çalışması sırasında elektrik akımına kapılan genç işçi kaldırıldığı hastanede hayatını kaybetti.

Elektrik akımına kapılan genç işçi hayatını kaybetti

Özge Ceren Deniz ile İnanç Öktemay’ın elektrik akımına kapılarak hayatlarını kaybettiği olaya ilişkin davaoa sanık sayısı 45’e yükseldi.

Elektrik akımına kapılan 2 kişinin ölümüne ilişkin davada sanık sayısı arttı

Belediye İş 2 No'lu Şube Başkanı Savaş Atalay: "Cemil Başkan baskıyla, tehditle bizleri eline almaya çalışıyor"

İzmir Büyükşehir Belediyesi'nde işten çıkartılan işçilerin eylemi 9'uncu gününde sürüyor

Bakan Memişoğlu açıkladı: 10 milyon kişinin ölçümü yapıldı, yüzde 70'i fazla kilolu

Elektrik akımına kapılan 2 kişinin ölümüne ilişkin davada sanık sayısı arttı

Saruhanlı'da 15 Temmuz Demokrasi ve Millî Birlik Günü

Kula’da 15 Temmuz Şehitleri dualarla anıldı

Manisa'da 15 Temmuz şehitleri dualarla anıldı

Manisalı 15 Temmuz gazisi o geceyi anlattı

Memur-Sen'den 15 Temmuz vurgusu

Saruhanlı’da orman yangınlarına karşı önlem ziyaretleri

Manisa'da 'Paranın doğduğu kent' UNESCO listesinde

Kırkağaç'ta 38. dönem uzman erbaşlar yemin etti

Serdar Kabaş’ın acı günü

MasterChef 2025’te ana kadro heyecanı! Kıyasıya mücadele de önlüğün ilk sahibi belli oldu

Kıbrıs gazisi Manisa’da törenle toprağa verildi

Manisa’da 4 stratejik yatırıma devlet desteği

Eş katiline 'İyi Hal'le ödül gibi ceza

Genç yaşta kalbine yenildi

Minik Deniz'den şehit babasına son bakış

Şehit Piyade Astsubay Kıdemli Çavuş Fikret Mangura son yolculuğuna uğurlanıyor

Başkan Zeyrek'in aile fertleri adına sahte sosyal medya hesabı açmışlar

TBMM Araştırma Komisyonu Saruhanlı’da Zirai Don İncelemesi Yaptı

https://www.youtube.com/@kardelengazetesi45/videos
Saglik 28.06.2025 10:12:00 408 0

Tarih: 28.06.2025 10:12 Güncelleme: 28.06.2025 10:14
Haberi Sesli Oku
18.07.2025 16:54:00