Çağın gizli salgını yayılıyor! Uzmanlardan kritik uyarılar

Hızlı yaşam temposu, teknoloji bağımlılığı ve bitmeyen iş baskısı, milyonları tükenmişlik sendromunun kıskacına sürükledi. Uzmanlar, bu gizli salgının zihinsel ve fiziksel sağlığı tehdit ettiğini söyledi.

Modern çağın koşuşturmacası, teknolojinin hızı ve iş yaşamının acımasız talepleri, milyonlarca insanı sessiz bir salgının pençesine düşürüyor: Tükenmişlik sendromu.

Günümüz toplumunda giderek yaygınlaşan bu durum, sadece yorgunluk değil, aynı zamanda zihinsel ve fiziksel çöküşün bir yansıması olarak karşımıza çıktı.

Bilimsel araştırmalar ve uzmanlar, tükenmişlik sendromunun modern yaşamın kaçınılmaz bir sonucu olabileceğini, ancak doğru adımlarla yönetilebileceğini belirtti.

TÜKENMİŞLİK NEDİR? MODERN ÇAĞIN YENİ HASTALIĞI

Tükenmişlik sendromu, uzun süreli stres, aşırı iş yükü ve duygusal tükenme nedeniyle bireyin enerjisinin, motivasyonunun ve yaşam sevincinin kaybolması olarak tanımlanıyor.

Dünya Sağlık Örgütü (WHO), tükenmişliği yılında resmi olarak “mesleki bir fenomen” olarak sınıflandırmış ve sağlık sorunları listesine eklemişti. Ancak uzmanlar, bu durumun sadece iş yaşamıyla sınırlı olmadığını, modern yaşamın her alanında kendini gösterdiğini vurguladı.

ABD’deki Mayo Clinic’ten psikolog Dr. Christina Maslach, tükenmişlik sendromunun üç temel bileşeni olduğunu belirtti: Duygusal tükenme, duyarsızlaşma ve kişisel başarı hissinde azalma.

Maslach, “İnsanlar kendilerini bitkin hissediyor, işlerine veya çevrelerine karşı ilgisizleşiyor ve yaptıkları hiçbir şeyin yeterli olmadığını düşünüyor” dedi.

Onun öncülüğünü yaptığı Maslach Tükenmişlik Envanteri, dünya genelinde bu sendromun teşhisinde kullanılan en önemli araçlardan biri.

Depresyonla tükenmişlik sendromu arasındaki farklar neler? İşte uzman görüşleri...     Depresyonla tükenmişlik sendromu arasındaki farklar neler? İşte uzman görüşleri…

BİLİMSEL ARAŞTIRMALAR NE SÖYLÜYOR?

Son yıllarda yapılan araştırmalar, tükenmişlik sendromunun sadece bireysel bir sorun olmadığını, aynı zamanda toplumsal ve ekonomik bir kriz olduğunu ortaya koydu.

İngiltere’deki Warwick Üniversitesi’nde yayımlanan bir çalışma, tükenmişlik sendromunun iş verimliliğini %20’ye kadar düşürebileceğini ve çalışanların %40’ının bu sendromun belirtilerini yaşadığını gösterdi.

Araştırma, özellikle teknoloji sektöründe çalışanların, sürekli bağlantıda olma baskısı nedeniyle daha yüksek risk altında olduğunu vurguladı.

İtalya’daki Bologna Üniversitesi’nden nörolog Dr. Giovanni Frisoni’nin liderliğinde yapılan bir başka araştırma, tükenmişliğin beyin üzerindeki etkilerini inceledi.

Yayımlanan bu çalışma, kronik stresin beyindeki prefrontal korteksi zayıflatarak karar verme ve duygusal regülasyon yeteneklerini olumsuz etkilediğini ortaya koydu.

Dr. Frisoni, “Tükenmişlik, sadece bir ruh hali değil, aynı zamanda nörolojik bir hasardır. Beynimiz, sürekli stres altında kaldığında, bir tür ‘kısa devre’ yapıyor” dedi.

MODERN ÇAĞIN TETİKLEYİCİ FAKTÖRLERİ

Uzmanlar, tükenmişlik sendromunun modern yaşamın bazı temel dinamiklerinden beslendiğini belirtti.

Teknolojinin 7/24 erişilebilir kılması, iş ve özel yaşam arasındaki sınırları bulanıklaştırdı. Sosyal medyanın yarattığı karşılaştırma kültürü, bireylerde yetersizlik hissi uyandırıyor. Ayrıca, ekonomik belirsizlikler ve iş güvencesizliği de bu sendromu körükledi.

Londra’daki King’s College’dan psikiyatrist Dr. Carmine Pariante, “Modern çağ, bireylerden sürekli üretken olmalarını bekliyor. Ancak bu beklenti, insan doğasına aykırı. Dinlenme ve sosyal bağlar olmadan, zihinsel sağlığımız çöküyor” dedi. Pariante, özellikle pandemi sonrası dönemde tükenmişlik vakalarında ciddi bir artış gözlemlediklerini belirtti.

Texas Tech Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma da, haberleri takıntılı bir şekilde takip etmenin tükenmişlik riskini artırdığını ve fiziksel sağlık sorunlarına yol açtığını ortaya koydu.

TÜKENMİŞLİKLE BAŞA ÇIKMA YOLLARI

Uzmanlar, tükenmişlik sendromunun etkilerini azaltmak için hem bireysel hem de kurumsal adımlar atılması gerektiğini vurguladı.

İşte bilimsel temelli bazı öneriler:

Sınır Koyma: İş ve özel yaşam arasında net sınırlar çizmek, tükenmişliği önlemede kritik bir adım. Dr. Maslach, “Herkesin ‘hayır’ deme hakkı olduğunu unutmayın. Sürekli ‘evet’ demek, sizi tüketir” dedi.

Zihinsel ve Fiziksel Bakım: Düzenli uyku, sağlıklı beslenme ve egzersiz, stresle mücadelede etkili. Harvard Tıp Fakültesi’nde yayımlanan bir çalışma, haftada 150 dakika orta yoğunlukta egzersizin, stres hormonlarını %30 oranında azalttığını gösterdi.

Mindfulness ve Meditasyon: Dr. Pariante, mindfulness tekniklerinin zihni sakinleştirdiğini ve tükenmişlik belirtilerini hafiflettiğini söyledi. Günlük 10 dakikalık meditasyonun bile kaygıyı azalttığı bilimsel olarak kanıtlandı.

Sosyal Destek: Aile, arkadaşlar veya bir terapist ile konuşmak, duygusal yükü hafifletti. Kanada’daki Toronto Üniversitesi’nden psikolog Dr. Judith Andersen, sosyal bağların tükenmişlikten korunmada en güçlü kalkanlardan biri olduğunu belirtti.

Profesyonel Yardım: Tükenmişlik ciddi bir durum olduğunda, bir psikolog veya psikiyatristten destek almak hayati önem taşıyor. WHO, tedavi edilmediğinde tükenmişliğin depresyon ve anksiyete bozukluklarına yol açabileceğini vurguladı.

Araştırma sonuçları dikkat çekti! Tükenmişlik sendromu en çok onları etkiledi   Araştırma sonuçları dikkat çekti! Tükenmişlik sendromu en çok onları etkiledi

İŞVERENLERİN SORUMLULUĞU

Tükenmişlik sendromu, sadece bireylerin değil, işverenlerin de çözmesi gereken bir sorun. Google ve Microsoft gibi teknoloji devleri, çalışanlarının tükenmişlik riskini azaltmak için esnek çalışma saatleri ve zihinsel sağlık destek programları başlattı. Ancak uzmanlar, bu tür uygulamaların yaygınlaşması gerektiğini söyledi.

Dr. Andersen, “İşverenler, çalışanlarına sadece birer makine gibi davranırsa, tükenmişlik kaçınılmaz olur. İnsani bir yaklaşım şart” dedi.

ÇARPICI GERÇEK: TÜKENMİŞLİK BİR SALGIN

Tükenmişlik, modern çağın sessiz ama yıkıcı bir salgını olarak tanımlanıyor. Yapılan küresel bir anket, dünya genelinde her 3 çalışandan 1’inin tükenmişlik belirtileri gösterdiğini ortaya koydu. Bu rakam, özellikle genç yetişkinlerde daha yüksek. Uzmanlar, eğer önlem alınmazsa, tükenmişliğin ekonomik ve toplumsal maliyetlerinin katlanarak artacağı konusunda uyardı.

Dr. Frisoni, “Tükenmişlik, sadece bireyleri değil, tüm toplumu etkileyen bir kriz. Sağlık sistemlerinden iş gücüne kadar her alanda yankıları var” dedi.



Manisa Valisi Vahdettin Özkan, Yerel Kalkınma Hamlesi Teşvik Programı kapsamında teşvik edilecek yatırımları açıkladı

Manisa’da 4 stratejik yatırıma devlet desteği

Turgutlu'dan 3, Akhisar'dan 2, Salihli, Yunusemre ve Şehzadeler'den de birer öğrenci Türkiye birinciliğini paylaştı.

Manisa'da LGS'de birinci olan 8 öğrenciden 3'ü Turgutlu'dan

Yunusemre Belediyesi Çocuk Kültür ve Sanat Merkezleri’nde eğitim gören minikler düzenledikleri yıl sonu gösterisiyle kendilerine hayran bıraktı.

Yunusemreli miniklerden unutulmaz yıl sonu gösterisi

Sosyal medyada sahte kiralık araç ilanlarıyla dolandırıcılık yaptığı öne sürülen 38 kişi 19 ilde eş zamanlı düzenlenen operasyonla yakalandı.

Sahte ilanlarla milyonluk vurgun! 19 ile uzanan ağ çökertildi

Farelerle kurduğu sıra dışı dostlukla daha önce haberlere konu olan 56 yaşındaki Şeref Yeşilbaş otobüs durağında ölü bulundu.

Farelerle dostluğuyla gündemdeydi: Otobüs durağında esrarengiz ölüm!

Tekmeli ve yumruklu kavgayı asker bastırmak için uzun mücadele etti.

Yol yapım şantiyesinde kan döküldü! Köylüler ile işçiler çatıştı

Antalya’da serada kaynak yapan 27 yayındaki Engincan Hiçdurmaz, biranda yere yığıldı.

27 yaşındaki genç serada yere yığıldı! Nişandan sonra gelen acı haber

Devrilen motosikletteki 25 yaşındaki Sude Koyuncu hayatını kaybetti, sürücü Soner Kütahya ise yaralandı.

Kahreden kaza: Genç kızın trajik sonu!

Turgutlu Belediyesinden parklarda yaz temizliği

Turgutlu Belediyesinden parklarda yaz temizliği

Annesi öldü, babası cezaevinde kızları sinir krizi geçirdi

Eş katiline 'İyi Hal'le ödül gibi ceza

Kazanın güvenlik kamerası görüntüleri ortaya çıktı

Otoyolundaki bakım çalışması kazaya sebep oldu: 1 ölü, 3 yaralı

Fener Rum Patriği Bartholomeos, Süper Lig'deki şampiyonluk yarışı için konuştu.

2026 ŞAMPİYONU İÇİN İKİ FARKLI KEHANET

Erken müzik etiketiyle müzik severlere sunduğu “Gözün Aydın” isimli teklisiyle dikkatleri üzerine çeken Tuğba Olgaç, yeni teklisinin çalışmasına başladı.

TUĞBA OLGAÇ YENİ ŞARKI HAZIRLIĞIM BAŞLADI

MERMERLER HOLDİNG ŞİRKETLERİNDE  şirket ortakları  Hisselerinin Usulsüz Şekilde Silinmesine Karşı Şirket ortaklarından ZAFER MURAT MERMER tarafından  Yasal Mücadele Başlattı…

MERMERLER HOLDİNG ŞİRKETLERİNDE....

Kula ilçesinde seyir halindeki hafriyat kamyonu aynı yönde seyir halinde olan traktöre arkadan çarptı.

Hafriyat kamyonu traktöre arkadan çarptı: 1 ölü, 1 yaralı

78 Kilometre Yola Malzeme Döküldü, 615 Kilometre Yolda Tesviye Yapıldı

SARUHANLI BELEDİYESİ 3 GREYDER İLE SAHADA

Manisa’da 4 stratejik yatırıma devlet desteği

Eş katiline 'İyi Hal'le ödül gibi ceza

Genç yaşta kalbine yenildi

Minik Deniz'den şehit babasına son bakış

Şehit Piyade Astsubay Kıdemli Çavuş Fikret Mangura son yolculuğuna uğurlanıyor

Başkan Zeyrek'in aile fertleri adına sahte sosyal medya hesabı açmışlar

TBMM Araştırma Komisyonu Saruhanlı’da Zirai Don İncelemesi Yaptı

Orman yangınlarını önleyici tedbirler değerlendirildi

Manisa’da zirai don çalıştayı

Saruhanlı’dan tayini çıkan Hâkim ve Savcılara Veda Yemeği

Yangından geriye gözyaşı kaldı

Başkan Balaban, orman yangınlarına dikkat çekti

Yangında öncü araç, yaralıya uçan İHA

Çukurbağ Spor Tesisi'ne merhum Başkan Ferdi Zeyrek'in ismi verildi

Keneyi yakmak isterken ormanı yaktı

Muhammed Yakut hayatını kaybetti: Cinayet mi ecel mi?

Bakan Yumaklı: "Yangınların 6’sı halen aktif, Akhisar’da tek noktaya yoğunlaştık"

“Kuraklıktan zarar gören çiftçilerimiz yardım kapsamına alınmalıdır”

Türkiye güne akaryakıt zammıyla başladı. 6 gün sonra neler olacak neler

Fenalaşan arkadaşına müdahale etti, ikisi de kalp krizinden öldü

https://www.youtube.com/@kardelengazetesi45/videos
Saglik 28.06.2025 10:12:00 369 0

Tarih: 28.06.2025 10:12 Güncelleme: 28.06.2025 10:14
Haberi Sesli Oku
11.07.2025 16:13:00