SARUHANLI - Sağlıklı ve dayanıklı bir metabolizma için öncelikle her gruptan doğal besinleri tüketmeniz ve yaşamınızda bazı küçük değişiklikler yapmanız gerekiyor. Mevsim geçişlerinde tek tip beslenme ile değil çok çeşitli beslenerek bağışıklık sisteminin güçlenebileceğini söyleyen “Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı”, güçlü bir metabolizma için önerilerde bulundu.

İDEAL BESİNLERİ HÜCRESEL SEVİYEDE ALIN

Bağışıklığı güçlendirmenin en önemli yollarında biri doğru ve dengeli beslenmedir. Vücudun hastalıklarla savaşabilmesi için güçlü, aktif bir bağışıklık sistemine sahip olması gerekir. Bunun için öncelikle ideal besinler hücresel seviyede alınmalıdır. Öncelikle kahvaltı metabolizmanın gerekli enerjiyi kazanması için en önemli öğündür. Kahvaltınızda mutlaka C vitamini kaynağı olan yeşilbiber ve kırmızıbibere yer verin. Maydanozu da kahvaltınızın bir rengi haline getirin. Kahvaltıda her zaman siyah çay tüketmeyin yeşil çay ya da ekinezya çayını da tercih edin. Günde 1 bardak ekinezya çayı içebilirsiniz. Antioksidan bir besin olan ananası kahvaltı da tüketebileceğiniz gibi ara öğün besini olarak da tercih edebilirsiniz.

OMEGA 3 VE DEMİR İLE BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİR

Güçlü bir bağışıklık için, bu sistemin dostu gıdalara yönelmeli ve bu besinlere dengeli bir şekilde beslenme planınızda yer vermelisiniz. Aşırı beslenme değil yeterli ve dengeli beslenme kuralını unutmayın. Güçlü bir metabolizma için doğru protein, yağ, karbonhidrat ve vitamin kaynaklarını seçin. Bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklardan korunmayı sağlayan omega 3 için en doğru kaynak balıktır. Balık haftada 2-3 kez sofralarda yer almalıdır. Bunun dışında badem, ceviz ve yeşil yapraklı sebzeler tüketilebilir. Demir eksikliği demek bağışıklık sisteminin güçsüz kalması demektir ve bu durumda enfeksiyonlara karşı duyarlılık artar. Kırmızı et, yumurta ve kuru baklagiller bu konuda vücudu destekler. Bu kaynakların yanında C vitamini almak ise demir emiliminin artışına yardımcı olur. Her akşam yatmadan önce bir bardak kefir içmek de bağışıklığınıza katkı sağlayabilir.

PAKETLENMEMİŞ GIDALAR BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ BOZABİLİR

Hastalıklara karşı kendinizi korumak için güvenli gıda tüketimi yapın. Kaynağı belli olmayan ve denetime tabi olmayan ambalajsız; yani paketlenmemiş gıdaların sağlığınız için tehlike yaratabileceğini unutmayın. Özellikle açıkta satılan peynir, süt gibi ürünlerde üretim ve saklama koşulları çok önemlidir. Kişisel hijyenini sağlayan ve bu tarz kaynağı belli olmayan yiyecek ve içeceklerden uzak duran kişiler bağışıklığını üst seviyelerde tutabilir. Ayrıca bağışıklık sistemini desteklediği iddia edilen her takviyenin de alınması doğru değildir. “Hangi takviyeye, ne kadar süre ihtiyacınız var” bunu diyetisyeniniz ya da hekiminize danışarak belirlemelisiniz.

BAHAR AYLARINDA GÜÇLÜ BİR BAĞIŞIKLIK İÇİN 10 KURAL

  1. Kişisel hijyene önem vermek. Elleri sık sık ve 20 saniye boyunca yıkamak.
  2. Sigara kullanmamak ve alkolü sınırlandırmak.
  3. Sağlıklı ve dengeli beslenmek.
  4. Düzenli egzersiz yapmak.
  5. İdeal kiloyu korumak.
  6. Şok diyetlerle hızlı kilo vermemek.
  7. 7-8 saat kaliteli uyku uyumak.
  8. Stresi kontrol edebilmek.
  9. Günde 10-12 bardak su içmek.

Hem fiziksel hem de zihinsel dinlenmeye zaman ayırmak.



Saruhanlı'da Vefat...

Saruhanlı’da kadınlar, Çağan Ata İçin Tek Yürek Oldu

Gündüz Bakım Evi ve Çocuk Kulübü’nde Çalışmalar Tam Gaz Devam Ediyor

Tütün tarlasına çekilen seyyar elektrik kablosu yangına neden oldu

Düğün değil adeta sınav

Düğüne gelen her davetliye bir fidan hediye edildi

Vestel, Manisa BBSK Kadın Voleybol Takımı ile güçlerini birleştirdi

Manisalı Milli Judocu Sura Nil Karasu Avrupa ikincisi oldu

Manisalı Milli Judocu Sura Nil Karasu Avrupa ikincisi oldu

Tarlaya uçan otomobilin sürücüsü hayatını kaybetti

Saruhanlı Belediyesi’nden Şatırlar Mahallesi’ne Kapalı Düğün Salonu

-Akhisarlı bisikletçiler Türkiye Şampiyonasında göz doldurdu

Saruhanlı'da Vefat...

Feci kazada karı-koca vefat etti

Manisalı çiftin piknik keyfi faciayla bitti

Saruhanlı'da Vefat...

Saruhanlı’da kadınlar, Çağan Ata İçin Tek Yürek Oldu

Bisikletçiler orman yangınlarına dikkat çekmek için pedalladı

Lambayı boşa yakana okkalı tarife. Elektrikte büyük kazık

Kaddafi'nin eski danışmanı Bodrum'da isyan etti: "İskelemi yıktılar, personelimi darp ettiler"

Merhum Başkan Ferdi Zeyrek vefatının 52. gününde dualarla anıldı

Soma'da gençlerin isteği yerine geldi

Ormanlara giriş yasağını delenlere ağır yaptırım

Kalp krizi geçirip hayatını kaybeden polis memuru için tören düzenlendi

Sarıgöl'de orman yangınlarına karşı tedbirler devam ediyor

Orman yangınında yaralanan Kader Dereli'nin tedavisi yoğun bakımda sürüyor

Müdür Öztürk dualarla görevine veda etti

Denizlili orman şehitleri son yolculuklarına uğurlandı

Kaymakam Güldoğan, Salihli basınını unutmadı

Başkan Balaban'ın acı günü

Üç günlük damat kumar borcu yüzünden takılarla birlikte kayboldu

Hayrunnisa Gül'ün çantası, İngiltere kralıyla sohbeti gölgede bıraktı

Bakan Memişoğlu açıkladı: 10 milyon kişinin ölçümü yapıldı, yüzde 70'i fazla kilolu

Elektrik akımına kapılan 2 kişinin ölümüne ilişkin davada sanık sayısı arttı

Saruhanlı'da 15 Temmuz Demokrasi ve Millî Birlik Günü

Kula’da 15 Temmuz Şehitleri dualarla anıldı

https://www.youtube.com/@kardelengazetesi45/videos
Saglik 30.03.2020 03:20:00 702 0

Tarih: 30.03.2020 03:20 Güncelleme: 30.03.2020 03:20
Haberi Sesli Oku
5.08.2025 17:41:00