Anahtar Kelimeler: -Kanser Gücünde Besinleri Tüketin

Anti-Kanser Gücünde Olan Bu Besinleri Tüketin

Özellikle kadınlarda daha sık görülen meme kanseri riskini azaltmak için vücuttaki yağ oranını azaltmak önemli. Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı, 1-31 Ekim “Meme Kanseri Bilinçlendirme Ayı” kapsamında meme kanserine karşı savaşmada önemli olan besinleri ve beslenme önerilerini sıralıyor.

YEŞİL SEBZELER ANTİ-KANSER GÜCÜNE SAHİP

Yanlış beslenme ve hareketsiz bir yaşam meme kanseri gibi birçok hastalığa davetiye çıkarabilir. Meme kanseri riskini azaltmak için beslenme alışkanlıklarının değişmesi önem kazanır. Bu nedenle sevsek de sevmesek de bazı gıdaları beslenme planına almak gerekir.

Antioksidan içerikleri ile kansere karşı koruyucu özelliğe sahip olan sebzelerin başında brokoli, karnabahar ve lahanayı sayabiliriz. Mevsiminde bu sebzelerin sık sık öğünlerde yer alması faydalı olacaktır. Yine enginar ve semizotu da bu konuda etkili besinlerdendir. Antioksidan ve antikansinojen içeriği yüksek olan meyve ve sebzeler tüketmek meme kanseri riskini azaltma konusunda etkilidir. Özellikle akşam yemeklerinizde bu besinlerden birine yer vermelisiniz.

KAHVALTILARINIZA BU MEYVELERİ EKLEYİN!

Meme kanseri konusunda sebzeler kadar güçlü olan meyveler de bulunuyor. Bu listede ilk sıraları ananas ve kara üzüm alıyor. Bu iki meyve antioksidan içeriği oldukça yüksek besinlerdir. Meyvenizi sabah kahvaltılarında tüketmeye çalışın. Ananasın içindeki bromelain maddesi özellikle bu konuda etkilidir. Ananas ve kara üzüm bağışıklık sistemini güçlendiren ve kanser hücrelerinin gelişmesini baskılayan bir özelliktedir. Yine antioksidan kaynağı C vitamini içeren bu besinler gibi nar da faydalı bir meyvedir.

ARA ÖĞÜNLERDE KEFİR VE YEŞİL ÇAY

Yeşil çay mucizevi bir antioksidandır. İçerdiği maddeler sayesinde kanser hücrelerinin oluşmasını engelleyen bir özelliği vardır. Bu nedenle her gün yeşil çay tüketebilirsiniz. Özellikle yeşil çayı bir C vitamini kaynağı olan limon sıkarak da tüketerek etkisini arttırabilirsiniz. Böylelikle metabolizmanızın hızlanmasını, fazla suyun vücuttan atılmasını sağlayabilir aynı zamanda meme kanserine karşı koruyucu bir kalkan yaratabilirsiniz. Yeşil çay kadar faydalı bir içecek de kefirdir. Kefirin belirli bir düzende tüketilmesi ile içerdiği yüksek probiyotik ile sindirim sisteminin doğru bir şekilde çalışmasını sağlar. Bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesine de destek olur. Kefirin meme kanserine karşı koruyucu etkisinin olduğu da bilinmektedir. İçeriğindeki selenyum ile hücreler üzerinde antioksidatif etki yaratır. Araştırmalar düzenli tüketiminin kanser riskini yüzde 55 oranında azalttığını göstermektedir. Özellikle evde mayalanarak hazırlanan kefir genel sağlımız için çok faydalıdır.

SARIMSAK SOĞAN ZERDEÇAL ÜÇLÜSÜ

Sarımsak ve soğan bağışıklık sisteminin güçlenmesi, kanser hücrelerinin engellenmesi amacıyla çalışan besinlerdir. Selenyum ve triptopan maddeleri ile ön plana çıkarlar. Yine yüksek oranda allisin içeren bu ikili salatalarda çiğ ya da yemek içinde pişmiş olarak tüketilebilir. Kanser hücrelerinin büyümesini ve yayılmasını engellediği bilinen zerdeçalı da salata, yoğurt ve çorbalarınıza ekleyerek günde 1 tatlı kaşığı kadar tüketebilirsiniz. Doğal kaynaklar içeren bu üçlü meme kanseri üzerinde önleyici etkilere sahiptir.

BOŞ KALORİ KAYNAKLARINDAN UZAK DURUN

Meme kanseri ile savaşta doğru besinleri seçmek ve düzenli olarak tüketmek kadar zararlı gıdalardan da uzak durmak gerekir. Çünkü fazla kilo ve aşırı yağlanma meme kanseri riskini arttırabilen unsurlardır. Sağlıklı bir şekilde yaşam sürmek için ideal kilo ve yağ ağırlığı önemlidir. Bu nedenle yüksek yağ ve şeker içeren kızartma, kavurma, fast food, hazır kek ya da kurabiye, tatlı gibi gıdalarda uzak durmak gerekir. Bu gıdalar boş kalori kaynaklarıdır; yani bir faydası olmadığı gibi zararı daha fazladır. Kilo artışına yol açarak kanser oluşumunu da tetikleyebilirler. Her zaman belirttiğimiz gibi sağlıklı kilo verme, formunu koruma kişiye özel bir beslenme planı ile mümkün olabilir. Bunun için doktorunuz ya da diyetisyeniniz tavsiye etmediği sürece gelişigüzel listeler, şok diyetler uygulamayın. Özellikle meme kanseri gibi bir hastalık yaşayan kişilerin bu dönemde beslenmelerine iki kat dikkat etmesi gerekir. Hızlı kilo verme gibi bir çaba içinde olmamalılar. Bu süreçte besinler yoluyla antioksidan alımının bile kişiye özel olduğunu söyleyebiliriz.



Çocukluk arkadaşını kız meselesi nedeniyle çıkan tartışmada silahla vurarak öldürdü.

Çocukluk arkadaşını silahla vurdu! Kız meselesi kanlı bitti!

Soma ilçesinde kuruma tehlikesiyle karşı karşıya kalan gölette balık ölümlerinin önüne geçmek için kurumlar seferber oldu.

Balıklar ölmesin diye zamanla yarıştılar

Spor Toto Minikler Türkiye Judo Şampiyonası, Mardin’de 72 ilden gelen bin 344 sporcunun katılımıyla Artuklu Yeni Spor Salonu’nda yapıldı.

Salihlili judocular Erel ve Madan, Mardin’de şampiyon oldu

Sağlık Bakanı Prof. Dr. Kemal Memişoğlu: "Özellikle gençlerimizde ve kadınlarımızda sigara kullanım oranları artmaya başladı"

Bakan Memişoğlu açıkladı: 10 milyon kişinin ölçümü yapıldı, yüzde 70'i fazla kilolu

Hedeflerinde yaşlı kadının evi ve parası vardı! Bakıcının kirli oyunu

Hedeflerinde yaşlı kadının evi ve parası vardı! Bakıcının kirli oyunu

Berber oldukları öğrenilen iki arkadaş araçlarının yanında başlarından vurulmuş halde ölü bulundu.

Tüyler ürperten olay! İki genç başlarından vurulmuş halde ölü bulundu

Dizi ve sinema filmi setlerinde başlayan 15 yıllık dostluklarını, Kulyas 2 isimli korku tarzındaki sinema filminde oyunculuklarıyla taçlandırdı.

MUHTEŞEM İKİLİ KULYAS 2'DE

Sağnak Serra Kalaycı 200 metre karışık, 100 metre ve 200 metre sırtüstünde ikinci.

Yunusemreli yüzücüler SEM yarışlarında göz doldurdu

Meme kanseri tanısı konulan 88 yaşındaki bir hastaya, anestezi verilmeden, palyatif tedavi amacıyla mikrodalga ablasyon işlemi başarıyla uygulandı.

O hastanede ilk kez uygulandı

"Hastalarımız tahlil hizmetine çok hızlı ulaşabiliyor"

Menemen'de hastane konforunda poliklinik

Aliağa Belediye Başkanı Serkan Acar, Özel Aliağa Özel Eğitim ve Rehabilitasyon Merkezi’nde görev yapan eğitmenlere teşekkür sertifikası takdim etti.

Aliağa’da engelleri aşan eğitim

Alaşehir'de 2 bin 903 kök kenevir ve 8 kilo 820 gram kubar esrar ele geçirildi.

Alaşehir'de yasa dışı kenevir ekimine jandarma darbesi

Çameli Belediye Başkanı Cengiz Arslan, "Yaşayan İnsan Hazinesi - Kültürel Miras Taşıyıcısı Hayri Dev'i ölümünün 7. yılında saygı, hürmet ve özlemle anıyoruz" dedi.

Başkan Arslan vefatının 7. yılında Hayri Devi unutmadı

Kemalpaşa ilçesinde bakım ve onarım çalışması sırasında elektrik akımına kapılan genç işçi kaldırıldığı hastanede hayatını kaybetti.

Elektrik akımına kapılan genç işçi hayatını kaybetti

Özge Ceren Deniz ile İnanç Öktemay’ın elektrik akımına kapılarak hayatlarını kaybettiği olaya ilişkin davaoa sanık sayısı 45’e yükseldi.

Elektrik akımına kapılan 2 kişinin ölümüne ilişkin davada sanık sayısı arttı

Belediye İş 2 No'lu Şube Başkanı Savaş Atalay: "Cemil Başkan baskıyla, tehditle bizleri eline almaya çalışıyor"

İzmir Büyükşehir Belediyesi'nde işten çıkartılan işçilerin eylemi 9'uncu gününde sürüyor

Bakan Memişoğlu açıkladı: 10 milyon kişinin ölçümü yapıldı, yüzde 70'i fazla kilolu

Elektrik akımına kapılan 2 kişinin ölümüne ilişkin davada sanık sayısı arttı

Saruhanlı'da 15 Temmuz Demokrasi ve Millî Birlik Günü

Kula’da 15 Temmuz Şehitleri dualarla anıldı

Manisa'da 15 Temmuz şehitleri dualarla anıldı

Manisalı 15 Temmuz gazisi o geceyi anlattı

Memur-Sen'den 15 Temmuz vurgusu

Saruhanlı’da orman yangınlarına karşı önlem ziyaretleri

Manisa'da 'Paranın doğduğu kent' UNESCO listesinde

Kırkağaç'ta 38. dönem uzman erbaşlar yemin etti

Serdar Kabaş’ın acı günü

MasterChef 2025’te ana kadro heyecanı! Kıyasıya mücadele de önlüğün ilk sahibi belli oldu

Kıbrıs gazisi Manisa’da törenle toprağa verildi

Manisa’da 4 stratejik yatırıma devlet desteği

Eş katiline 'İyi Hal'le ödül gibi ceza

Genç yaşta kalbine yenildi

Minik Deniz'den şehit babasına son bakış

Şehit Piyade Astsubay Kıdemli Çavuş Fikret Mangura son yolculuğuna uğurlanıyor

Başkan Zeyrek'in aile fertleri adına sahte sosyal medya hesabı açmışlar

TBMM Araştırma Komisyonu Saruhanlı’da Zirai Don İncelemesi Yaptı

https://www.youtube.com/@kardelengazetesi45/videos
Saglik 4.10.2023 15:21:00 2444 0

Tarih: 04.10.2023 15:21 Güncelleme: 04.10.2023 15:21
Haberi Sesli Oku
18.07.2025 16:54:00