Anahtar Kelimeler: -Kanser Gücünde Besinleri Tüketin

Anti-Kanser Gücünde Olan Bu Besinleri Tüketin

Özellikle kadınlarda daha sık görülen meme kanseri riskini azaltmak için vücuttaki yağ oranını azaltmak önemli. Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı, 1-31 Ekim “Meme Kanseri Bilinçlendirme Ayı” kapsamında meme kanserine karşı savaşmada önemli olan besinleri ve beslenme önerilerini sıralıyor.

YEŞİL SEBZELER ANTİ-KANSER GÜCÜNE SAHİP

Yanlış beslenme ve hareketsiz bir yaşam meme kanseri gibi birçok hastalığa davetiye çıkarabilir. Meme kanseri riskini azaltmak için beslenme alışkanlıklarının değişmesi önem kazanır. Bu nedenle sevsek de sevmesek de bazı gıdaları beslenme planına almak gerekir.

Antioksidan içerikleri ile kansere karşı koruyucu özelliğe sahip olan sebzelerin başında brokoli, karnabahar ve lahanayı sayabiliriz. Mevsiminde bu sebzelerin sık sık öğünlerde yer alması faydalı olacaktır. Yine enginar ve semizotu da bu konuda etkili besinlerdendir. Antioksidan ve antikansinojen içeriği yüksek olan meyve ve sebzeler tüketmek meme kanseri riskini azaltma konusunda etkilidir. Özellikle akşam yemeklerinizde bu besinlerden birine yer vermelisiniz.

KAHVALTILARINIZA BU MEYVELERİ EKLEYİN!

Meme kanseri konusunda sebzeler kadar güçlü olan meyveler de bulunuyor. Bu listede ilk sıraları ananas ve kara üzüm alıyor. Bu iki meyve antioksidan içeriği oldukça yüksek besinlerdir. Meyvenizi sabah kahvaltılarında tüketmeye çalışın. Ananasın içindeki bromelain maddesi özellikle bu konuda etkilidir. Ananas ve kara üzüm bağışıklık sistemini güçlendiren ve kanser hücrelerinin gelişmesini baskılayan bir özelliktedir. Yine antioksidan kaynağı C vitamini içeren bu besinler gibi nar da faydalı bir meyvedir.

ARA ÖĞÜNLERDE KEFİR VE YEŞİL ÇAY

Yeşil çay mucizevi bir antioksidandır. İçerdiği maddeler sayesinde kanser hücrelerinin oluşmasını engelleyen bir özelliği vardır. Bu nedenle her gün yeşil çay tüketebilirsiniz. Özellikle yeşil çayı bir C vitamini kaynağı olan limon sıkarak da tüketerek etkisini arttırabilirsiniz. Böylelikle metabolizmanızın hızlanmasını, fazla suyun vücuttan atılmasını sağlayabilir aynı zamanda meme kanserine karşı koruyucu bir kalkan yaratabilirsiniz. Yeşil çay kadar faydalı bir içecek de kefirdir. Kefirin belirli bir düzende tüketilmesi ile içerdiği yüksek probiyotik ile sindirim sisteminin doğru bir şekilde çalışmasını sağlar. Bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesine de destek olur. Kefirin meme kanserine karşı koruyucu etkisinin olduğu da bilinmektedir. İçeriğindeki selenyum ile hücreler üzerinde antioksidatif etki yaratır. Araştırmalar düzenli tüketiminin kanser riskini yüzde 55 oranında azalttığını göstermektedir. Özellikle evde mayalanarak hazırlanan kefir genel sağlımız için çok faydalıdır.

SARIMSAK SOĞAN ZERDEÇAL ÜÇLÜSÜ

Sarımsak ve soğan bağışıklık sisteminin güçlenmesi, kanser hücrelerinin engellenmesi amacıyla çalışan besinlerdir. Selenyum ve triptopan maddeleri ile ön plana çıkarlar. Yine yüksek oranda allisin içeren bu ikili salatalarda çiğ ya da yemek içinde pişmiş olarak tüketilebilir. Kanser hücrelerinin büyümesini ve yayılmasını engellediği bilinen zerdeçalı da salata, yoğurt ve çorbalarınıza ekleyerek günde 1 tatlı kaşığı kadar tüketebilirsiniz. Doğal kaynaklar içeren bu üçlü meme kanseri üzerinde önleyici etkilere sahiptir.

BOŞ KALORİ KAYNAKLARINDAN UZAK DURUN

Meme kanseri ile savaşta doğru besinleri seçmek ve düzenli olarak tüketmek kadar zararlı gıdalardan da uzak durmak gerekir. Çünkü fazla kilo ve aşırı yağlanma meme kanseri riskini arttırabilen unsurlardır. Sağlıklı bir şekilde yaşam sürmek için ideal kilo ve yağ ağırlığı önemlidir. Bu nedenle yüksek yağ ve şeker içeren kızartma, kavurma, fast food, hazır kek ya da kurabiye, tatlı gibi gıdalarda uzak durmak gerekir. Bu gıdalar boş kalori kaynaklarıdır; yani bir faydası olmadığı gibi zararı daha fazladır. Kilo artışına yol açarak kanser oluşumunu da tetikleyebilirler. Her zaman belirttiğimiz gibi sağlıklı kilo verme, formunu koruma kişiye özel bir beslenme planı ile mümkün olabilir. Bunun için doktorunuz ya da diyetisyeniniz tavsiye etmediği sürece gelişigüzel listeler, şok diyetler uygulamayın. Özellikle meme kanseri gibi bir hastalık yaşayan kişilerin bu dönemde beslenmelerine iki kat dikkat etmesi gerekir. Hızlı kilo verme gibi bir çaba içinde olmamalılar. Bu süreçte besinler yoluyla antioksidan alımının bile kişiye özel olduğunu söyleyebiliriz.



Minibüs ile otomobil çarpıştı: 11 yaralı

Sahte araç kiralama ilanları ile 1 milyon TL’lik vurgun yaptılar

Turgutlu'da feci kaza: İki kuzen hayatını kaybetti

Türk moda endüstrisi, Moskova’daki BRICS+ Zirvesi’nde sahne alıyor

Masterchef’te ana kadroya giren isim belli oldu

İşçi servisi ağaca çarptı: 8 yaralı

MASKİ çalışanı intihar etti

İki otomobil kafa kafaya çarpıştı: 7 yaralı

SOLOTÜRK'ten Demirci'de muhteşem gösteri

Cemre Baysel yeni dizisi için imaj değişikliğine gitti! Sosyal medya ikiye bölündü

Feci Kaza: 2 Ölü, 1 Yaralı

Domates kurutma alanlarında görsel şölen

Manisalı kuyumcuların yeni başkanı Ödevli oldu

Bekçilerin dikkati çalıntı motosikleti yakalattı

Eski MKE Başkanı tutuklandı: 'Suç örgütü üyeliği' suçlaması ile gözaltına alınmıştı

Gece eve giren hırsız kadını bıçakladı! Çocukların çığlığı ile son buldu

Milli mücadelenin şehri Demirci'de 'Kurtuluş Festivali' başladı

Saruhanlı Ziraat Odası Başkanı Aydoğan Okur: "Deniz suyunu arıtarak kullanıma sunsunlar"

Barajlar boşaldı, bidonlar doldu

Manisa'da Geçici Koruyucu Aile Modeli tanıtıldı

Vatandaşların Çerçioğlu’na öfkesi sürüyor: Koltuklar bomboş kaldı

MAFOD'tan 19 Ağustos'a özel fotoğraf gösterimi

Alaşehir Belediyesi personeline Didim’de ücretsiz tatil

Manisa'nın 'Yangın Riskini Azaltma Planı' Türkiye'ye örnek olabilir

SARUHANLI KADINLAR BURAYA, Çağan Ata için harekete geçiyor

Hukukta yapay zeka dönemi

Manisa nüfusu hızla yaşlanıyor

Büyükşehir Saruhanlı'daki Şehit Kabirlerini yeniliyor

Hasar gören camiden malzeme düşmesi sonucu ölen adam toprağa verildi

Saruhanlı’da obruklar oluşmaya başladı!

Saruhanlı’da kadınlar, Çağan Ata İçin Tek Yürek Oldu

Bisikletçiler orman yangınlarına dikkat çekmek için pedalladı

Lambayı boşa yakana okkalı tarife. Elektrikte büyük kazık

Kaddafi'nin eski danışmanı Bodrum'da isyan etti: "İskelemi yıktılar, personelimi darp ettiler"

Merhum Başkan Ferdi Zeyrek vefatının 52. gününde dualarla anıldı

Soma'da gençlerin isteği yerine geldi

https://www.youtube.com/@kardelengazetesi45/videos
Saglik 4.10.2023 15:21:00 2625 0

Tarih: 04.10.2023 15:21 Güncelleme: 04.10.2023 15:21
Haberi Sesli Oku
28.08.2025 09:05:00