Develi'de Trafik Kazası Park halindeki tıra arkadan çarpan Otomobilin Sürücüsü 1 ölü

Saruhanlı ilçesinde park halindeki tıra arkadan çarpan otomobilin sürücüsü hayatını kaybetti.

Gördes’te trafo hırsızları suçüstü yakalandı

Gördes ilçesinde elektrik trafosu çalan 2 kişi gözaltına alındı.

Turgutlu'da uyuşturucu operasyonu: 7 kişi yakalandı

Manisa İl Emniyet Müdürlüğü Narkotik Suçlarla Mücadele Şube Müdürlüğü ve Turgutlu Narkotik Suçlarla Mücadele Grup Amirliği tarafından 7 farklı ikamete düzenlenen uyuşturucu operasyonunda 7 kişi yakalanarak gözaltına alınırken çok

DEÜ’DEN 9 MİLYON TL’LİK DEV YATIRIM

Dokuz Eylül Üniversitesi’nin (DEÜ) 15 Temmuz Sağlık ve Sanat Yerleşkesi’nde kendi imkânlarıyla hizmete aldığı Ortak Derslikler Binası açıldı. DEÜ Rektörü Prof. Dr. Nükhet Hotar, “Rektörlük olarak, bundan sonra da yatırımlarımıza d

Türkiye'nin "ilk ve tek yerli şanzımanı" Ford Trucks ile dünyaya açılacak

Ford Trucks Türkiye Direktörü Burak Hoşgören, "Motor, şanzıman ve aks ile birlikte bir aracın tüm aktarma organlarını geliştirip üretebilen sayılı markalar arasına girmenin gururunu yaşıyoruz" dedi

CHP’li Başevirgen, “Bu bütçe çaresizliğin, tarımdaki çöküşün ve ne halin varsa gör demenin sayısallaştırılmış halidir.” 

CHP Manisa Milletvekili ve Tarım Orman ve Köyişleri Komisyonu Üyesi Bekir Başevirgen, Plan ve Bütçe Komisyonunda Cumhurbaşkanı Yardımcısı Fuat Oktay tarafından yapılan 2022 Bütçe Sunumunda Tarım Bakanlığına ayrılacak bütçenin deta

Manisa’nın Dev Adamları, Bursa Deplasmanına Hazırlanıyor

Manisa Büyükşehir Belediyesporumuz, Türkiye Basketbol Ligi’nin 4’üncü haftasında deplasmanda Finalspor ile karşı karşıya geleceği maçın hazırlıklarını Başantrenör Ceyhun Cabadak yönetiminde yaptığı antrenmanla sürdürdü.

Tarımsal Destekler Yine Yüzde 1’in Altında Kaldı

2022 bütçesinde tarımsal desteklemelere ayrılan payın yetersiz olduğunu belirten CHP Manisa Milletvekili Ahmet Vehbi Bakırlıoğlu tarımsal desteklerin yine GSMH’nın yüzde 1’inin altında kaldığını söyledi.

Sanayide yolu kapatan otomobili forkliftle kaldırıp kenara bıraktı

Saruhanlı ilçesinde hatalı park sebebiyle yolu trafiğe kapatan otomobil, forklift operatörü tarafından yolun kenarına çekildi.

Dilek’de düğünde havaya ateş eden 3 kişiye gözaltı

Saruhanlı ilçesinde düğünde havaya ateş edenlere yönelik operasyonda 3 tabanca, 2 tüfek ele geçirildi, 3 kişi gözaltına alındı.

Başkan Bilgin, Muhtarları Kahvaltıda Ağırladı

Saruhanlı Belediye Başkanı Zeki Bilgin, 19 Ekim Muhtarlar Günü nedeniyle ilçedeki mahalle muhtarlarına kahvaltı verdi.

Sarıgöl'de uyuşturucuyla mücadele devam ediyor

Sarıgöl ilçesinde polis ekipleri tarafından gerçekleştirilen narkotik uygulamalarında üstlerinde uyuşturucu madde ile yakalanan 3 kişi hakkında adli işlem başlatıldı.

Mütevelli Stadına Hayrettin Yenihatay'ın Adı Verildi

Saruhanlı'nın Mütevelli mahallesindeki futbol sahasına, futbola emek vermiş ve mahallede sporcu gençlerin yetişmesi sağlayan merhum Hayrettin Yenihatay'ın adı verildi.

Muhtarlar Günü Dolayısıyla Futbol Maçı Düzenlendi

Turgutlu İlçesinde 19 Ekim Muhtarlar Günü dolayısıyla düzenlenen futbol maçında muhtarlar sahada mücadele etti. Vali Karadeniz'in de izlediği müsabakayı Turgutlu'nun tek kadın muhtarı yönetti.

Vali Karadeniz’e 19 Ekim Muhtarlar Günü Ziyareti

19 Ekim Muhtarlar Günü sebebiyle muhtarlardan oluşan heyet, Vali Yaşar Karadeniz’i makamında ziyaret etti.


Diyetisyen Hatice Nur Ege


HİPERTANSİYON VE BESLENME

Hipertansiyon tüm dünyada ölümlerde en başta gelen risk etmenidir ve yılda 9.4 milyon


Hipertansiyon tüm dünyada ölümlerde en başta gelen risk etmenidir ve yılda 9.4 milyon
insanın ölümüne neden olduğu varsayılmaktadır.
Ülke genelinde araştırmalar sonucu saptanan, kan basıncı yüksek olan her üç kişiden
ikisinin hipertansif olduğunun farkında olmaması, hipertansiyonun önemini
artırmaktadır.
Dünya çapında 25 yaş üstü bireylerin %40’ının 2008 yılında hipertansiyon tanısı aldığı
rapor edilmiştir.
Türkiye’de ise erişkin nüfusta hipertansiyon yaygın olarak görülmektedir ve erişkin her
3 kişiden 1’inde hipertansiyon vardır.
Hipertansiyon kontrol altına alınmadığında , inme , koroner arter hastalığı, demans, kalp
ve böbrek yetmezliği gibi kronik hastalık riskini artırabilir.
Peki kimler daha çok risk altında ?
• Özellikle ailesinde hipertansif olanlar
• Kalp damar hastalıkları olan bireyler
• Korizol gibi hormonal ilaç kullanan bireyler
• 40 yaşın üzerindekiler
• Şişman kişiler: Obezlerde hem kardiyak debi hem periferik damar direnci arttığından
hipertansiyona eğilim oluşur.
• Sedanter bireyler; Sedanter yaşam sürenlerde hipertansiyon riski %20-50 artar.
• Diyabet hastaları
• Aşırı alkol tüketen bireyler
• Sigara tüketimi olan bireyler; Sigara tek başına miyokart enfarktüsü riskini 2-2.5 kat
artırırken, eşlik eden diyabet ve hipertansiyonda varsa bu risk 13 kat artmaktadır.
Hipertansiyondan korunmak neler yapabiliriz ?
• Obeziteden kaçınılmalı , vücut ağırlığı denetimi sağlanılmalıdır.
• Tuz alımı azaltılmalıdır. Az tuzlu besinler tercih ederek ve besinlere eklenen tuzu
azaltarak sınırlandırılması gerekmektedir.
• Şeker (sukroz, glukoz/fruktoz şurupları) eklenmiş besinler ve içecekler diyette
azaltılmalıdır.
Kategori Büyük Tansiyon Küçük Tansiyon
Normal 120’nin altı 80’nin altı
Prehipertansiyon
(Hipertansiyon Öncesi
Durum)
120-139 80-89
Evre 1 Hipertansiyon 140-159 90-99
Evre 2 Hipertansiyon 160 ve üzeri 100 ve üzeri
• Diyette doymuş yağ asitleri ve trans yağ asitleri yerine doymamış yağ asitlerine yer
verilmelidir.
• Hipertansiyonda, beslenme şeklinin yanı sıra fiziksel aktivite gibi yaşam tarzı
değişiklikleri de önemlidir. Haftada 4-5 kez en azından 30-45 dakika egzersiz
yapılmalıdır.
• Antioksidan vitamin ve mineraller diyete destek olarak eklenmesi yerine bunları
içeren meyve ve sebzeler diyette artırılmalıdır.
• Alkol tüketiliyorsa erkeklerde 20-30 g/gün etanol ve kadınlarda 10-20 g/gün etanol ile
sınırlandırılmalıdır.
• DASH(Bu diyet sebze ve meyve tüketimini arttırır, az yağlı süt ürünleri, kolesterol
içeren ve yağlı besinleri azaltmayı önerir ) diyetini uygulayın
• Posa alımınızı arttırın. Sebze ve meyve tüketiminizi günlük 5-6 porsiyona çıkarın.
Potasyum ve magnezyumdan zengin yeşil yapraklı sebzeleri(maydanoz, roka,
ıspanak vb.) tam tahıl , kurubaklagil , sert kabuklu tuz eklenmemiş yemişler
tüketmeye özen gösterin.
• Stresle baş edin, sakin olun.
Bol güneşli ve fit günler dilerim..